{"id":7171,"date":"2024-01-24T11:50:41","date_gmt":"2024-01-24T10:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/?p=7171"},"modified":"2024-02-01T09:38:57","modified_gmt":"2024-02-01T08:38:57","slug":"ernaehrung-muss-einfach-sein-und-vor-allem-spass-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/ernaehrung-muss-einfach-sein-und-vor-allem-spass-machen\/","title":{"rendered":"\u201eErn\u00e4hrung muss einfach sein und vor allem Spa\u00df machen!\u201c"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2024%2Fernaehrung-muss-einfach-sein-und-vor-allem-spass-machen%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Zu fett. Zu s\u00fc\u00df. Zu salzig. Viele Deutsche ern\u00e4hren sich viel zu unausgewogen \u2013 und alles andere als gesund. Grund genug, bei Internistin und Bestsellerautorin Dr. Anne Fleck nachzuhaken. Im Exklusiv-Interview verr\u00e4t die geb\u00fcrtige Saarl\u00e4nderin ihre wichtigsten Tipps in Sachen gesunde Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-2e4373ac95f319f8b9385a1674b3957c wp-block-paragraph\"><em>Frau Dr. Fleck, der Anteil der \u00fcbergewichtigen Menschen in unserer Bev\u00f6lkerung w\u00e4chst stetig. Haben wir hiernicht schon einen Punkt erreicht, der gerade aus medizinischer Perspektive als problematisch bezeichnet werden kann?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Anne Fleck: <\/strong>Krankhaftes \u00dcbergewicht ist in der Tat ein Problem, das gesamtgesellschaftlich immer gr\u00f6\u00dfere Dimensionen einnimmt. Leider werden die Gefahren, die schlechte Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, Bewegungs- und Schlafmangel mit sich bringen, zu oft verkannt oder verdr\u00e4ngt. Aber nicht nur die klassisch \u00dcbergewichtigen sind in Gefahr, sondern auch die Gruppe der \u201ed\u00fcnnen Dicken\u201c, der sogenannten TOFIs, was abgek\u00fcrzt f\u00fcr \u201eThin Outside, Fat Inside\u201c steht. Diese Menschen haben, bedingt durch eine entz\u00fcndliche Ver\u00e4nderung der Fettzellen aufgrund chronischer Fehlern\u00e4hrung und Bewegungsmangel, die gleichen Krankheitsrisiken wie \u00fcbergewichtige Menschen. Diese Gruppe macht 30 Prozent der Bundesb\u00fcrger aus und wird extrem untersch\u00e4tzt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"620\" height=\"620\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_s17_text_im_kreis-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7376\" style=\"width:350px\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_s17_text_im_kreis-1.png 620w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_s17_text_im_kreis-1-300x300.png 300w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_s17_text_im_kreis-1-150x150.png 150w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_s17_text_im_kreis-1-370x370.png 370w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_s17_text_im_kreis-1-270x270.png 270w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_s17_text_im_kreis-1-570x570.png 570w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_s17_text_im_kreis-1-500x500.png 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-15580a89d1219e15009db11c973292ac wp-block-paragraph\"><em>Von welchen Krankheiten sprechen wir denn konkret?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit der wachsenden Zahl fettleibiger Menschen und der TOFIs steigt auch die Zahl der Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle sowie chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Demenz oder Krebs. Besonders gef\u00e4hrlich ist das viszerale Bauchfett, also Fett, das sich um unsere Organe legt, unser Immunsystem schw\u00e4cht und gef\u00e4hrliche Entz\u00fcndungsherde mit sich bringt. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ern\u00e4hrung kann man das b\u00f6se Bauchfett zum Schmelzen bringen und damit auch den Entz\u00fcndungsherden wirksam entgegentreten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-4725e257a4a9b105d64d51eeda350f4d wp-block-paragraph\"><em>Was genau m\u00fcssen wir denn an unserem Essverhalten \u00e4ndern?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Meist gen\u00fcgen schon kleine Stellschrauben, mit denen wir schlechte Gewohnheiten ablegen k\u00f6nnen. Grunds\u00e4tzlich sollten wir nur dann den K\u00fchlschrank \u00f6ffnen, wenn wir echten Hunger versp\u00fcren, und sobald wir satt sind, Messer und Gabel entspannt zur Seite legen. Obendrein w\u00fcrde es helfen, wenn wir alle uns frischer, vollwertiger und ausgewogener ern\u00e4hrten. Darmgesunde Kost liefert reichlich Ballaststoffe, Faserstoffe, Vitamine, Mineralien und gesunde Fette wie frisch gepresste Algen\u00f6le. Reichlich Gem\u00fcse, frische Kr\u00e4uter und Salat sind allemal besser als fiese Kalorienbomben wie D\u00f6ner, Pommes, Bockwurst oder Fertigpizza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full mobile-caption\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"620\" height=\"328\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_beitragsbild_s18_doc_fleck.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7280\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_beitragsbild_s18_doc_fleck.jpg 620w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_beitragsbild_s18_doc_fleck-300x159.jpg 300w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_beitragsbild_s18_doc_fleck-370x196.jpg 370w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_beitragsbild_s18_doc_fleck-270x143.jpg 270w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/01\/ikk_fm_2401_beitragsbild_s18_doc_fleck-570x302.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dr. Anne Fleck hatte beim Vortrag im Haus fu\u0308r Kultur und Sport im saarl\u00e4ndischen Hu\u0308lzweiler auch fu\u0308r Hans-Joachim Neumeyer (r.), Bu\u0308rgermeister der Gemeinde Schwalbach, Patrik Lauer (2. v. l.), Landrat des Landkreises Saarlouis, und Prof. Dr. J\u00f6rg Loth, Vorstand der IKK Su\u0308dwest, praktische Gesundheitstipps fu\u0308r den Alltag im Gep\u00e4ck<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-52ec93c06c69944c2738acf66bba245c wp-block-paragraph\"><em>Von drei Karotten wird aber doch niemand satt, oder?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niemand muss weniger essen, hungern oder sich vegan ern\u00e4hren. Wenn die pflanzenbasierte Kost mehr als die H\u00e4lfte des Tellers f\u00fcllt, sind Sie schon auf einem guten Weg. Es gibt so wunderbare, fein schmeckende Gem\u00fcsesorten, die Power geben, schlank halten und zugleich ein Freudenfest f\u00fcr unsere Gesundmacher-Darmbakterien sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-aff331010d6ad5f10de15e74c55a7bef wp-block-paragraph\"><em>Was ist Ihr pers\u00f6nliches Lieblingsgericht?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Generell alles, was gut schmeckt und frisch zubereitet ist \u2013 mit \u201eehrlichen\u201c Lebensmitteln. Aber am liebsten mag ich Gem\u00fcsepasta in bunten Variationen, Gerichte mit bitterstoffreichen Lebensmitteln wie Radicchio, Chicor\u00e9e oder L\u00f6wenzahn. Auch einer meiner Favoriten: die mediterrane K\u00fcche. Sie schneidet in Studien am besten ab. Frisches Obst wie Beeren oder Melonen sch\u00e4tze ich ebenso, genau wie die Avocado. Die hat eine optimale Fetts\u00e4urebilanz, enth\u00e4lt Ballaststoffe sowie viel Vitamin C, E und etwas Vitamin D3. Leider braucht die Pflanze viel Wasser in der Wachstumsphase und weist einen schlechten \u00f6kologischen Fu\u00dfabdruck auf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-f90e7e691bdfa9c72ff8a62c708f9fb3 wp-block-paragraph\"><em>Gummib\u00e4rchen, Bonbons, Pralinen: Tags\u00fcber greifen viele in die S\u00fc\u00dfigkeitenschublade. Wo liegt hier das Problem?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das ist nicht nur nicht gut f\u00fcr unsere Z\u00e4hne. Zucker, aber auch S\u00fc\u00dfstoffe, katapultieren unseren Insulinspiegel in die H\u00f6he, bringen Stoffwechsel und Darmflora durcheinander und befeuern Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper. Aus ern\u00e4hrungsphysiologischer Sicht hat unser K\u00f6rper keinen Bedarf an Zucker, ein gesunder Anteil an langsam verdaulichen und ballaststoffreichen Lebensmitteln reicht v\u00f6llig aus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-e390ada4ee2309316e84aa71f0686430 wp-block-paragraph\"><em>Also Finger weg von allem S\u00fc\u00dfen?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Dosis macht das Gift. Gegen ein gelegentliches St\u00fcck Kuchen oder Schokolade ist nichts einzuwenden. Allerdings sollte der Griff in die S\u00fc\u00dfigkeitenschublade nicht zu einem t\u00e4glichen Ritual werden. Bonbons und Butterkekse taugen auch nicht als Trostpflaster, um negative Gef\u00fchle wie Leere, Langeweile, Stress und Frust zu kompensieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"620\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/02\/ikk_fm_2401_s17_rezept_bild_620x1000px.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7543\" style=\"width:400px\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/02\/ikk_fm_2401_s17_rezept_bild_620x1000px.png 620w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/02\/ikk_fm_2401_s17_rezept_bild_620x1000px-186x300.png 186w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/02\/ikk_fm_2401_s17_rezept_bild_620x1000px-370x597.png 370w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/02\/ikk_fm_2401_s17_rezept_bild_620x1000px-270x435.png 270w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/02\/ikk_fm_2401_s17_rezept_bild_620x1000px-570x919.png 570w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/02\/ikk_fm_2401_s17_rezept_bild_620x1000px-310x500.png 310w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-1a0c5740e47356260fee0a7b39e9f40b wp-block-paragraph\"><em>Was halten Sie von Di\u00e4ten?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nichts. Allein schon wegen des Jo-Jo-Effekts. Ich kenne viele Menschen, die sich \u00fcber Jahrzehnte dick gehungert haben, die ihren K\u00f6rper mit \u00fcbertriebenen, absurden Di\u00e4ten stressen und ihren Stoffwechsel ruinieren. Stattdessen mein Rat: Regelm\u00e4\u00dfig essen, mit Genuss, Freude, gutem Kauen und langen Pausen zwischen Abendessen und Fr\u00fchst\u00fcck. Wer dauerhaft gesund bleiben will, sollte lieber langfristig etwas \u00e4ndern \u2013 und auf seinen eigenen K\u00f6rper h\u00f6ren. Ern\u00e4hrung muss Spa\u00df machen, einfach und alltagstauglich sein und zu den eigenen, individuellen Vertr\u00e4glichkeiten und Vorlieben passen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-gridlove-bg-color has-gridlove-acc-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-0cd3156f6cdbad06db915ddf050f2303 is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-435588ee5a4a6080cce07faadfa57c83 wp-block-paragraph\" style=\"margin-bottom: 12px;\"><strong>Die Doc-Fleck-Methode: Drei Ern\u00e4hrungstipps zum Gesundbleiben<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Auf eine bunte Vielfalt kommt es an<\/strong><br>Essen Sie eine breite Palette von Obst, Gemu\u0308se, Kr\u00e4utern und Vollkornprodukten, Pilzen, Geflu\u0308gel, Fisch, Eiern oder Hu\u0308lsenfru\u0308chten nach individueller Vorliebe und Vertr\u00e4glichkeit. Gesunde Fette, die vor allem in Oliven\u00f6l oder frischen Algen\u00f6len enthalten sind, sind ebenso essenziell. Auch Nu\u0308sse und Samen sorgen fu\u0308r die entsprechende \u201eKern-Energie\u201c.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Essen Sie mit Achtsamkeit und Bedacht<\/strong><br>Hei\u00dft: Nicht essen, wenn es hektisch zugeht oder wenn Sie im Stress sind. Nicht mit dem Smartphone in der Hand, nicht im Stehen nebenbei und auch nicht vor dem Fernseher. Denn nur wenn wir entspannt sind und achtsam kauen, funktioniert unsere\u2002Verdauung optimal und wir spu\u0308ren, wann wir wirklich satt sind.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gut gekaut ist halb verdaut<\/strong><br>Kauen Sie Ihr Essen, bis es breiig ist, denn die Verdauung beginnt nicht erst im Magen, sondern schon im Mund. Durch ordentliches Kauen k\u00f6nnen die Mikron\u00e4hrstoffe optimal im K\u00f6rper aufgenommen werden, wir beugen Krankheiten vor und k\u00f6nnen sogar bis zu 11 Kilogramm K\u00f6rpergewicht pro Jahr verlieren.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#009fe3\"><\/p>\n\n\n<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2024%2Fernaehrung-muss-einfach-sein-und-vor-allem-spass-machen%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button whatsapp shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#5cbe4a\"><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2024%2Fernaehrung-muss-einfach-sein-und-vor-allem-spass-machen%2F%20%E2%80%9EErn%C3%A4hrung%20muss%20einfach%20sein%20und%20vor%20allem%20Spa%C3%9F%20machen%21%E2%80%9C\" title=\"Bei Whatsapp teilen\" aria-label=\"Bei Whatsapp teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#34af23; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#34af23\" d=\"M17.6 17.4q0.2 0 1.7 0.8t1.6 0.9q0 0.1 0 0.3 0 0.6-0.3 1.4-0.3 0.7-1.3 1.2t-1.8 0.5q-1 0-3.4-1.1-1.7-0.8-3-2.1t-2.6-3.3q-1.3-1.9-1.3-3.5v-0.1q0.1-1.6 1.3-2.8 0.4-0.4 0.9-0.4 0.1 0 0.3 0t0.3 0q0.3 0 0.5 0.1t0.3 0.5q0.1 0.4 0.6 1.6t0.4 1.3q0 0.4-0.6 1t-0.6 0.8q0 0.1 0.1 0.3 0.6 1.3 1.8 2.4 1 0.9 2.7 1.8 0.2 0.1 0.4 0.1 0.3 0 1-0.9t0.9-0.9zM14 26.9q2.3 0 4.3-0.9t3.6-2.4 2.4-3.6 0.9-4.3-0.9-4.3-2.4-3.6-3.6-2.4-4.3-0.9-4.3 0.9-3.6 2.4-2.4 3.6-0.9 4.3q0 3.6 2.1 6.6l-1.4 4.2 4.3-1.4q2.8 1.9 6.2 1.9zM14 2.2q2.7 0 5.2 1.1t4.3 2.9 2.9 4.3 1.1 5.2-1.1 5.2-2.9 4.3-4.3 2.9-5.2 1.1q-3.5 0-6.5-1.7l-7.4 2.4 2.4-7.2q-1.9-3.2-1.9-6.9 0-2.7 1.1-5.2t2.9-4.3 4.3-2.9 5.2-1.1z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button mailto shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#a8a8a8\"><a href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2024%2Fernaehrung-muss-einfach-sein-und-vor-allem-spass-machen%2F&subject=%E2%80%9EErn%C3%A4hrung%20muss%20einfach%20sein%20und%20vor%20allem%20Spa%C3%9F%20machen%21%E2%80%9C\" title=\"Per E-Mail versenden\" aria-label=\"Per E-Mail versenden\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-39697d9b wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"javascript:history.back()\" style=\"background-color:#009de9\">Zur\u00fcck<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zu viel. 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