{"id":7179,"date":"2024-01-24T13:08:55","date_gmt":"2024-01-24T12:08:55","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/?p=7179"},"modified":"2024-01-31T13:19:53","modified_gmt":"2024-01-31T12:19:53","slug":"richtig-fit-mit-blumenerde-und-co","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2024\/richtig-fit-mit-blumenerde-und-co\/","title":{"rendered":"Richtig fit mit Blumenerde und Co."},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2024%2Frichtig-fit-mit-blumenerde-und-co%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Der ideale Zeitpunkt, um wieder mehr Zeit im Freien zu verbringen. Warum dabei nicht den eigenen Garten, die Terrasse oder den Balkon auf Vordermann bringen? Gartenarbeit n\u00fctzt n\u00e4mlich nicht nur dem Garten, sondern ist auch ein wahres Allround-Programm, wenn es um K\u00f6rper und Geist geht. Hier sind neun gute Gr\u00fcnde, warum es sich lohnt, Blumenerde und Schaufel auszupacken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1.&nbsp; Vitamin-D-Booster<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin D wird von unserem K\u00f6rper selbst gebildet, wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wer also l\u00e4ngere Zeit drau\u00dfen im Garten arbeitet, sorgt f\u00fcr einen Vitamin-D-Boost f\u00fcr den K\u00f6rper. Vitamin D hilft bei einer Vielzahl von k\u00f6rperlichen und psychischen Erkrankungen und ist auch f\u00fcr unser Immunsystem wichtig.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp; Power f\u00fcr die Muskeln<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heben, schieben, b\u00fccken, graben \u2013 k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Anstrengung sind aus Gartenarbeit nicht wegzudenken. Klar, dass das gut f\u00fcr die Muskulatur ist. Die Beanspruchung sorgt daf\u00fcr, dass Sie auch ganz ohne Sport richtig fit bleiben. Und ganz nebenbei auch noch eine Empfehlung der WHO erf\u00fcllen: Mindestens 150 Minuten pro Woche soll man k\u00f6rperlich aktiv sein. Mit Gartenarbeit kein Problem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp; Herzgesund<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Joggen auf dem Laufband, strampeln auf dem Heimtrainer? Wer einen Garten hat, braucht im Grunde kein Fitnessstudio. Denn die Arbeit im Garten wirkt wie ein kleines Cardio-Training. Durch st\u00e4ndige Aktivit\u00e4t und Bewegung wird der Kreislauf angeregt, was das Herz st\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4.&nbsp; Gartenschlank<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kraft f\u00fcr die Muskeln, Kraft f\u00fcrs Herz \u2013 klar, dass bei der Gartenarbeit auch eine Menge Energie verbraucht wird. Je nach Aktivit\u00e4t k\u00f6nnen das bis zu 500 Kalorien pro Stunde sein. Wer also regelm\u00e4\u00dfig gr\u00e4bt und pflanzt, f\u00fcr den geh\u00f6rt Kalorienz\u00e4hlen der Vergangenheit an.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5.&nbsp; Oase gegen Stress<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie hegen und pflegen Ihr ganz privates Naturschutzgebiet hinterm Haus? Gut so! Gerade in hektischen Zeiten bilden Garten, Terrasse oder Balkon eine willkommene Ruhe-Oase. Hier k\u00f6nnen Sie abschalten und die Seele baumeln lassen. Die immer gleichen Abl\u00e4ufe der zu verrichtenden Arbeiten k\u00f6nnen sogar eine meditative Wirkung entfalten, was sich positiv auf Ihr Herz-Kreislauf-System auswirkt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6.&nbsp; Happy Garden<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eWer ein Leben lang gl\u00fccklich sein will, der erschaffe einen Garten\u201c, so lautet ein chinesisches Sprichwort. Tats\u00e4chlich sch\u00fcttet unser K\u00f6rper w\u00e4hrend des G\u00e4rtnerns vermehrt Serotonin aus. So wird der eigene Garten ein echter Ort der Entspannung und des Gl\u00fccks.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7.&nbsp;&nbsp; Gesundheit Marke Eigenanbau<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie selbst Obst und Gem\u00fcse anbauen, wissen Sie genau, wo es herkommt und was drin ist. Frische Produkte aus dem eigenen Garten sind kaum zu schlagen \u2013 es macht einfach Spa\u00df, etwas mit Zutaten zu kochen, die man selbst gepflanzt hat. So werden Ihre Mahlzeiten noch ges\u00fcnder \u2013 ein positiver Nebeneffekt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch Kinder lassen sich so f\u00fcr Gesundes begeistern: Was gibt es denn Sch\u00f6neres, als die selbst gepflanzten Erdbeeren im Sommer zu ernten und zu essen?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8.&nbsp;&nbsp; Team Garten<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00e4rtnern muss \u00fcbrigens nichts sein, was Sie alleine machen. In vielen St\u00e4dten gibt es inzwischen \u201eUrban Gardening\u201c, bei dem sich Menschen zusammenschlie\u00dfen, um auf kleinen Fl\u00e4chen Obst und Gem\u00fcse anzubauen. Oder Sie treten einem Gartenbauverein bei \u2013 und lernen vielleicht sogar noch ein paar Gartentricks. Das st\u00e4rkt das Gemeinschaftsgef\u00fchl und sorgt f\u00fcr Geselligkeit.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9.&nbsp; G\u00e4rtnern gegen Demenz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sehen, f\u00fchlen, riechen, h\u00f6ren \u2013 Gartenarbeit ist ein Fest f\u00fcr die Sinne. Und bringt laut australischen Forschern sogar die grauen Zellen auf Trab. So zeigt eine Studie, dass t\u00e4gliche Gartenarbeit das Risiko, an Demenz zu erkranken, um 36 Prozent senken kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#009fe3\"><\/p>\n\n\n<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2024%2Frichtig-fit-mit-blumenerde-und-co%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button whatsapp shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#5cbe4a\"><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2024%2Frichtig-fit-mit-blumenerde-und-co%2F%20Richtig%20fit%20mit%20Blumenerde%20und%20Co.\" title=\"Bei Whatsapp teilen\" aria-label=\"Bei Whatsapp teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#34af23; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#34af23\" d=\"M17.6 17.4q0.2 0 1.7 0.8t1.6 0.9q0 0.1 0 0.3 0 0.6-0.3 1.4-0.3 0.7-1.3 1.2t-1.8 0.5q-1 0-3.4-1.1-1.7-0.8-3-2.1t-2.6-3.3q-1.3-1.9-1.3-3.5v-0.1q0.1-1.6 1.3-2.8 0.4-0.4 0.9-0.4 0.1 0 0.3 0t0.3 0q0.3 0 0.5 0.1t0.3 0.5q0.1 0.4 0.6 1.6t0.4 1.3q0 0.4-0.6 1t-0.6 0.8q0 0.1 0.1 0.3 0.6 1.3 1.8 2.4 1 0.9 2.7 1.8 0.2 0.1 0.4 0.1 0.3 0 1-0.9t0.9-0.9zM14 26.9q2.3 0 4.3-0.9t3.6-2.4 2.4-3.6 0.9-4.3-0.9-4.3-2.4-3.6-3.6-2.4-4.3-0.9-4.3 0.9-3.6 2.4-2.4 3.6-0.9 4.3q0 3.6 2.1 6.6l-1.4 4.2 4.3-1.4q2.8 1.9 6.2 1.9zM14 2.2q2.7 0 5.2 1.1t4.3 2.9 2.9 4.3 1.1 5.2-1.1 5.2-2.9 4.3-4.3 2.9-5.2 1.1q-3.5 0-6.5-1.7l-7.4 2.4 2.4-7.2q-1.9-3.2-1.9-6.9 0-2.7 1.1-5.2t2.9-4.3 4.3-2.9 5.2-1.1z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button mailto shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#a8a8a8\"><a href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2024%2Frichtig-fit-mit-blumenerde-und-co%2F&subject=Richtig%20fit%20mit%20Blumenerde%20und%20Co.\" title=\"Per E-Mail versenden\" aria-label=\"Per E-Mail versenden\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-39697d9b wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"javascript:history.back()\" style=\"background-color:#009de9\">Zur\u00fcck<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Fr\u00fchling steht vor der T\u00fcr \u2013 und damit werden nicht nur wir Menschen aktiver, auch die Natur &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7305,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","favoriteCount":7,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-7179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-service"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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