{"id":9150,"date":"2026-01-15T10:52:07","date_gmt":"2026-01-15T09:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2026\/?p=9150"},"modified":"2026-02-12T12:41:30","modified_gmt":"2026-02-12T11:41:30","slug":"ich-musste-lernen-mich-selbst-wieder-wertzuschaetzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2026\/ich-musste-lernen-mich-selbst-wieder-wertzuschaetzen\/","title":{"rendered":"\u201eIch musste lernen, mich selbst wieder wertzusch\u00e4tzen\u201c"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2026%2Fich-musste-lernen-mich-selbst-wieder-wertzuschaetzen%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Hass und Hetze im Netz erfuhr auch Sophia Thiel. Im Interview erz\u00e4hlt die Influencerin und Buchautorin von ihren Erfahrungen und r\u00e4t Betroffenen: \u201eHolt euch Hilfe!\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-8d4c88c9d938825d5afba7b9f38824a6 wp-block-paragraph\"><em>Frau Thiel, Sie waren einst eine der bekanntesten Fitness-Influencerinnen Deutschlands. Heute sprechen Sie offen \u00fcber Ihre psychischen Herausforderungen, Gewichtszunahme und das massive Cybermobbing, das darauf folgte. Wann wurde Ihnen klar: Das ist mehr als Kritik?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es hat sich langsam aufgebaut. Anfangs dachte ich, das geh\u00f6rt eben dazu, wenn man in der \u00d6ffentlichkeit steht. Doch die Kommentare wurden zunehmend verletzend: \u201eDu bist fett geworden\u201c, \u201eFr\u00fcher warst du besser\u201c, \u201eJetzt siehst du aus wie jede andere\u201c. Es ging nicht mehr um Fitness oder Motivation, sondern um Dem\u00fctigung. Das war f\u00fcr mich der Moment, in dem ich wusste: Das ist Hass.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-487fc80018ad6e37d3e09ba7d082b765 wp-block-paragraph\"><em>Wie sind Sie mit dieser Situation umgegangen?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ehrlich gesagt: Es war schwer. Ich zog mich zur\u00fcck, sch\u00e4mte mich, war verunsichert. Erst mit psychologischer Hilfe und Unterst\u00fctzung meiner Familie fand ich langsam den Weg zur\u00fcck zu mir selbst. Ich lernte, mich nicht mehr \u00fcber mein \u00c4u\u00dferes zu definieren. Ich habe mich entschlossen, offen \u00fcber alles zu sprechen \u2013 um anderen Mut zu machen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#dbdbdb\">\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"438\" height=\"760\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2026\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2026\/01\/ikk_fm_2601_beitragsbild_s11_mentalis_450pxb.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9690 size-full\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2026\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2026\/01\/ikk_fm_2601_beitragsbild_s11_mentalis_450pxb.png 438w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2026\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2026\/01\/ikk_fm_2601_beitragsbild_s11_mentalis_450pxb-173x300.png 173w\" sizes=\"auto, (max-width: 438px) 100vw, 438px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"no-ext-link wp-block-paragraph\"><strong>Cybermobbing<\/strong> kann zu gravierenden psychischen Folgen wie Depressionen, Angstzust\u00e4nden und einem massiven Verlust des Selbstwertgef\u00fchls f\u00fchren. Mit <a href=\"https:\/\/www.ikk-suedwest.de\/leistung\/innovative-versorgung\/hilfe-fuer-psychisch-belastete-jugendliche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>mentalis CareNow<\/em><\/a> bietet die IKK S\u00fcdwest jungen Menschen im Alter von 13 bis 21 Jahren eine Soforthilfe bei psychischen Belastungen. Das Programm ist ohne Wartezeit direkt verf\u00fcgbar und umfasst eine Therapie-App sowie psychologische Gespr\u00e4che per Telefon.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:9px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-c93e7a51b96b7dd1e4ea5ba3c8e1de87 wp-block-paragraph\"><em>Was raten Sie Betroffenen von Cybermobbing?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ganz wichtig: Redet dar\u00fcber! Mit Freunden, der Familie oder einer professionellen Beratungsstelle. Es ist kein Zeichen von Schw\u00e4che, sich Hilfe zu holen. Organisationen wie HateAid oder Nummer gegen Kummer bieten kostenlose Beratung und auch juristische Hilfe an. Wenn Drohungen oder Beleidigungen strafrechtlich relevant sind, sollte man Beweise sichern und zur Polizei gehen. Viele wissen nicht, dass bei Cybermobbing Anzeige erstattet werden kann \u2013 und oft auch sollte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-8fd2c79c3f4b3e34d18c87aad91b552b wp-block-paragraph\"><em>Gibt es Strategien, um sich emotional zu sch\u00fctzen?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja. Erstens: Sich selbst Grenzen setzen, zum Beispiel Kommentare bewusst nicht lesen oder Zeit offline verbringen. Zweitens: Sich daran erinnern, dass Hass oft mehr \u00fcber den Absender sagt als \u00fcber einen selbst. Drittens: Blockieren, melden, l\u00f6schen. Niemand muss sich das antun.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Was mir pers\u00f6nlich hilft: Sport, Eisbaden zur Meditation, Therapie, mit Menschen reden, die mich lieben, wie ich bin. Und: Ich versuche, mir selbst mit derselben Freundlichkeit zu begegnen, die ich anderen schenke.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#dbdbdb\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sophia Thiel (30) ist Influencerin, Buchautorin und Body-Positivity-Botschafterin. Ihre Karriere begann nach einer pers\u00f6nlichen Transformation: Vom \u00fcbergewichtigen Teenager entwickelte sie sich zur Fitness-Ikone. 2019 zog sie sich \u00fcberraschend aus der \u00d6ffentlichkeit zur\u00fcck \u2013 wegen psychischer Ersch\u00f6pfung, Essst\u00f6rungen und dem Druck, st\u00e4ndig \u201eperfekt\u201c sein zu m\u00fcssen. W\u00e4hrend ihrer Auszeit nahm sie zu \u2013 und wurde zur Zielscheibe von Bodyshaming und Cybermobbing. 2021 kehrte sie zur\u00fcck und spricht seitdem offen \u00fcber mentale Gesundheit, den Umgang mit Hass im Netz und Selbstakzeptanz.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:9px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-67499f6c6b6d7444b4270e44f7b8cce8 wp-block-paragraph\"><em>Was k\u00f6nnen Eltern, Lehrer oder Freunde tun, wenn jemand in ihrem Umfeld betroffen ist?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zuh\u00f6ren, ohne zu bewerten. Ernst nehmen, auch wenn es \u201enur online\u201c passiert. Hilfe anbieten: Gespr\u00e4che, Begleitung zur Beratung oder Anzeige. Und ganz wichtig: Nicht dr\u00e4ngen, sondern da sein. Manchmal braucht es Zeit, bis sich jemand \u00f6ffnet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-c22a070e4aa1f5fbe28a43fdad82fcd5 wp-block-paragraph\"><em>Welche Botschaft m\u00f6chten Sie jungen Menschen mitgeben, die sich im Netz unsicher oder ausgegrenzt f\u00fchlen?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du bist genug. Dein Wert h\u00e4ngt nicht von deinem K\u00f6rper, deinem Gewicht oder der Meinung anderer ab. Lass dir von niemandem einreden, du seist weniger wert. Hol dir Hilfe, wenn du leidest \u2013 du musst das nicht alleine schaffen. Und erinnere dich: Du bist nicht allein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-88c1a9f5b1c86ef8574a5a4dea4d441d wp-block-paragraph\"><em>Vielen Dank f\u00fcr das offene Gespr\u00e4ch.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich danke Ihnen. Wenn ich mit meiner Geschichte anderen Mut machen kann, hat sich alles gelohnt.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#dbdbdb\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gewinnspiel:<\/strong> <strong>Versuchen Sie Ihr Gl\u00fcck!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:36% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"631\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2026\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2026\/01\/ikk_fm_2601_beitrangsbild_S11_buchcover_450pxb.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-9691 size-full\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2026\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2026\/01\/ikk_fm_2601_beitrangsbild_S11_buchcover_450pxb.png 450w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/februar-2026\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2026\/01\/ikk_fm_2601_beitrangsbild_S11_buchcover_450pxb-214x300.png 214w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wir verlosen f\u00fcnf Exemplare des Buchs \u201eCome back stronger \u2013 Meine lange Suche nach mir selbst\u201c von Sophia Thiel, gesponsert vom ZS Verlag.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"no-ext-link wp-block-paragraph\">Einfach bis zum 15. M\u00e4rz 2026 eine E-Mail mit dem Betreff \u201eGewinnspiel Sophia Thiel\u201c an <a href=\"mailto:fuermich@ikk-sw.de\">fuermich@ikk-sw.de<\/a> schicken. Ausgelost wird nach dem Zufallsprinzip \u2013 wir dr\u00fccken die Daumen!<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Gewinnspielbedingungen: Veranstalter des Gewinnspiels ist die IKK S\u00fcdwest, Europaallee 3 \u2013 4, 66113 Saarbr\u00fccken. Ausgeschlossen sind Personen unter 18 Jahren sowie Mitarbeiter der IKK S\u00fcdwest. Die Gewinner werden unmittelbar im Anschluss an die Auslosung schriftlich benachrichtigt. Der Gewinn wird ohne Entstehung von Kosten postalisch zugesandt. Der Rechtsweg sowie eine Auszahlung der Preise sind ausgeschlossen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-gridlove-txt-color has-text-color has-link-color wp-elements-6558013fe7bca2d1715bc0a8ee96a826 is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2026%2Fich-musste-lernen-mich-selbst-wieder-wertzuschaetzen%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button whatsapp shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#5cbe4a\"><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2026%2Fich-musste-lernen-mich-selbst-wieder-wertzuschaetzen%2F%20%E2%80%9EIch%20musste%20lernen%2C%20mich%20selbst%20wieder%20wertzusch%C3%A4tzen%E2%80%9C\" title=\"Bei Whatsapp teilen\" aria-label=\"Bei Whatsapp teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#34af23; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#34af23\" d=\"M17.6 17.4q0.2 0 1.7 0.8t1.6 0.9q0 0.1 0 0.3 0 0.6-0.3 1.4-0.3 0.7-1.3 1.2t-1.8 0.5q-1 0-3.4-1.1-1.7-0.8-3-2.1t-2.6-3.3q-1.3-1.9-1.3-3.5v-0.1q0.1-1.6 1.3-2.8 0.4-0.4 0.9-0.4 0.1 0 0.3 0t0.3 0q0.3 0 0.5 0.1t0.3 0.5q0.1 0.4 0.6 1.6t0.4 1.3q0 0.4-0.6 1t-0.6 0.8q0 0.1 0.1 0.3 0.6 1.3 1.8 2.4 1 0.9 2.7 1.8 0.2 0.1 0.4 0.1 0.3 0 1-0.9t0.9-0.9zM14 26.9q2.3 0 4.3-0.9t3.6-2.4 2.4-3.6 0.9-4.3-0.9-4.3-2.4-3.6-3.6-2.4-4.3-0.9-4.3 0.9-3.6 2.4-2.4 3.6-0.9 4.3q0 3.6 2.1 6.6l-1.4 4.2 4.3-1.4q2.8 1.9 6.2 1.9zM14 2.2q2.7 0 5.2 1.1t4.3 2.9 2.9 4.3 1.1 5.2-1.1 5.2-2.9 4.3-4.3 2.9-5.2 1.1q-3.5 0-6.5-1.7l-7.4 2.4 2.4-7.2q-1.9-3.2-1.9-6.9 0-2.7 1.1-5.2t2.9-4.3 4.3-2.9 5.2-1.1z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button mailto shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#a8a8a8\"><a href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Ffebruar-2026%2Fich-musste-lernen-mich-selbst-wieder-wertzuschaetzen%2F&subject=%E2%80%9EIch%20musste%20lernen%2C%20mich%20selbst%20wieder%20wertzusch%C3%A4tzen%E2%80%9C\" title=\"Per E-Mail versenden\" aria-label=\"Per E-Mail versenden\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-39697d9b wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"javascript:history.back()\" style=\"background-color:#009de9\">Zur\u00fcck<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr junge Menschen in Deutschland sind von Cybermobbing betroffen. 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