Das Arbeitgebermagazin der IKK Südwest Ma i 2023 Just work it out! Top in Form mit unseren neuen Online-Fitness-Kursen Prävention im Homeoffice Tipps und Anregungen zum Gesundbleiben „Balance ist wichtig – auf dem Tanzparkett wie im wahren Leben“ „Let’s Dance“-Jurorin und Unternehmerin Motsi Mabuse im Interview

10 12 Ein gemeinsames Zeichen gegen Krebs Mit IKK NOW & Co. auf Azubi-Fang BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT (BGM) 8 Gesund im Homeoffice 16 18 20 22 Just work it out! Psychische Belastungen im Blick haben Bestens abgeschnitten. Im Nichtraucherkurs. Gezielte „Action-Szenen“ für einen gesünderen Rücken AUS DER REGION 24 Aktivitäten und Aktionen der IKK Südwest in Hessen, Rheinland- Pfalz und im Saarland Liebe Leserinnen und Leser, im Februar erschien der große Krankenkassentest von Focus Money. Wie schon in den letzten Jahren belegen wir auch 2023 einen ausgezeichneten Spitzenplatz im Ranking. Als „Top Krankenkasse“ erreichen wir gleich fünfmal die Bestnote „Hervorragend“, in der Kategorie „Zahnmedizinische Versorgung“ haben wir als beste Kasse Deutschlands abgeschnitten. Für Sie als Arbeitgeber und Ihre Mitarbeiter ein klares Zeichen: Mit der IKK Südwest haben Sie nicht nur einen verlässlichen Partner an Ihrer Seite, sondern auch eine der besten Krankenkassen Deutschlands. Daneben finden Sie in der aktuellen Ausgabe Ihres Arbeit- gebermagazins auch dieses Mal viele weitere interessante Informationen. Tipps für ein gesundheitsbewussteres Arbeiten im Homeoffice (Seite 8/9) gibt es genauso wie einen Blick auf unsere neuen Workouts (Seite 16/17), die Sie und Ihre Mitarbeiter ab sofort nutzen können. Perfekt geeignet für zwischendurch – für ein Mehr an Leistungs- fähigkeit und Gesundheit im Joballtag. Auf dem Titelbild ist Ihnen sicher schon Tänzerin und Unternehmerin Motsi Mabuse aufgefallen – wir freuen uns sehr, sie für unser Magazin gewonnen zu haben. Im Interview spricht sie nicht nur über ihre Karriere, sondern auch über Work-Life-Balance und die Person hinter der Kamera. Und nun wünschen wir Ihnen viel Spaß mit der neuen Ausgabe Ihrer 360°. Herzlichst, Prof. Dr. Jörg Loth Daniel Schilling 3

SERVICE – UNSER VERWALTUNGSRAT ch 2023 top Ob per Telefon, E-Mail, Videotelefonie oder persönlich in unseren Kundencentern – wir wollen für unsere Ver- sicherten möglichst einfach – und vor allem gut – erreich- bar sein. Ihnen in allen Lebenslagen Unterstützung und Orientierung zu bieten, ist uns ein Herzensanliegen.“ Rainer Lunk freut sich besonders über die Auszeichnung der digitalen Leistungen: „Sei es der kontinuierliche Aus- bau digitaler Kommunikationswege, die stete Verbesserung unserer IKK Südwest-App oder die Übernahme der Kosten von medizinischen Apps für unsere Versicherten – bereits seit Jahren setzen wir darauf, als Krankenkasse auch in digitale Angebote zu investieren. Die Ergebnisse zeigen, dass wir da- mit zu den besten Krankenkassen in Deutschland gehören.“ Rainer Lunk Zusatzleistungen und Versorgungsangebote, die ihresgleichen suchen Die Grenzen des gesetzlichen Leistungskatalogs sind uns generell zu eng gesteckt. Daher setzen wir auf bedarfs- orientierte Zusatzleistungen, die auch im Vergleichstest zu überzeugen wissen. Bei der zahnmedizinischen Versor- gung sind wir sogar Spitzenreiter – keine Krankenkasse in Deutschland kann hier mit unserem Angebot mithalten. „Die Ergebnisse belegen eindrucksvoll: Im direkten Ver- gleich mit unseren Mitbewerbern erreichen wir Spitzen- positionen – und dies inzwischen seit Jahren. Unsere Ver- sicherten können mit einem guten Gefühl behaupten, die richtige Wahl getroffen zu haben“, sind sich Reinstädtler und Lunk einig. Mehr zu unseren Auszeichnungen: 5

SERVICE beginn. Die Krankenkassen fordern die notwendigen Daten elektronisch bei den Arbeitgebern an, übermittelt wird alles über den neuen Datensatz DSAK (Datensatz Arbeitgeberkonto). Sollten die hierfür erforderlichen EDV-Anpassungen zwischenzeitlich noch nicht erfolgt sein, wird den Arbeitgebern eine Übergangsfrist bis 30. Juni 2023 eingeräumt. Übermittelt werden können die folgenden Daten: 0 Grunddaten des Arbeitgebers 0 Abweichende Korrespondenzanschrift 0 Dienstleister 0 Erklärung zur Teilnahme an der Umlage 1 0 Erteilung eines SEPA-Mandats Neues SV-Meldeportal ab 1. Juli 2023 Zum 1. Juli dieses Jahres geht das neue SV-Meldeportal an den Start. Es löst die bekannte Anwendung sv.net ab, welche allerdings noch bis 31. Dezember 2023 übergangs- weise zur Verfügung stehen wird. Die neue digitale Lösung für Arbeitgebermeldungen wartet mit den folgenden Features auf: Online-Datenspeicher Daten können in einem zentralen, sicheren Datenspeicher abgelegt und damit auch für die elektronische Betriebs- prüfung genutzt werden. Nutzerregistrierung Registrierung und Log-in für Arbeitgeber erfolgen aus- schließlich über ein ELSTER-Zertifikat. Neues Design und Benutzeroberfläche Die Benutzeroberfläche wird für Mehrsprachigkeit vorbe- reitet sowie barrierefrei sein. Zudem werden alle Endgeräte (PC/Mac, Tablet, Smartphone) unterstützt. Neue Beitragssätze zur Pflegeversicherung geplant Noch nicht endgültig beschlossen, aber im aktuellen „Ent- wurf eines Gesetzes zur Unterstützung und Entlastung in der Pflege“ (Pflegeunterstützungs- und -entlastungsge- Optimierter Service – dank Ihrer Hilfe Wir arbeiten täglich daran, Abläufe in Ihrem Sinne zu optimieren. Indem Sie zukünftige Zahlungen auf eines der folgenden Konten tätigen, helfen Sie uns dabei, unserem Anspruch ge- recht zu werden. Deutsche Bank AG: IBAN: DE25 5907 0000 0073 0200 00 BIC: DEUTDE5M555 Landesbank Saar: IBAN: DE32 5905 0000 0031 5135 83 BIC: SALADE55XXX setz – PUEG vom 5. April 2023) angedacht sind Änderungen bei der Pflegeversicherung. So soll der Beitragssatz zum 1. Juli 2023 um 0,35 Beitragssatzpunkte auf 3,4 Prozent steigen. Für kinderlose Mitglieder gesetzlicher Kranken- kassen soll zudem ein höherer Zuschlag gelten: Waren es bisher 0,35 Beitragssatzpunkte mehr, so sind für den genannten Stichtag 0,6 Prozent vorgesehen, die zu den 3,4 Prozent hinzukämen. Ganz neu im Reformplan der Bundesregierung ist die Berücksichtigung der Kinderzahl bei der Festsetzung des Pflegeversicherungsbeitragssatzes: Wer Kinder hat, muss seinem Arbeitgeber nachweisen, wie viele. Je nach Anzahl der Kinder unter 25 Lebensjahren verringert sich der Bei- tragssatz. Bei fünf Kindern oder mehr endet die genannte Abschlagssystematik, der Beitragssatz beläuft sich in diesem Fall auf 2,4 Prozent. Wichtig zu wissen: Bei Kindern, die vor dem 1. Juli 2023 geboren werden, soll die neue Beitragssatzsystematik von diesem Stichtag an greifen, sofern der Arbeitnehmer seinen Arbeitgeber bis zum 31. Dezember 2023 davon in Kenntnis setzt. Sie haben Fragen zu den Neuerungen für Arbeitgeber in 2023? Ihr Firmenkundenberater informiert Sie gerne: 7

BGM Ich bin FÜR MEINE GESUNDHEIT akti Fit und locker am Arbeitsplatz Ausfallschritt Ausfallschritt Machen Sie einen großen Ausfall- schritt nach vorne, der hintere Fuß steht auf dem Fußballen, Ihre Zehen sollten nach vorne zeigen. Achten Sie auf einen geraden Rücken. Senken Sie nun Ihren Oberkörper, bis das hintere Knie fast den Boden be- rührt. Ihr ganzes Gewicht liegt dabei auf dem Ballen des hinteren und auf der Ferse des vorderen Fußes. Achten Sie darauf, dass das Knie des vorde- ren Beines hinter der Fußspitze bleibt. Die Übung 10- bis 15-mal durchführen. Anschließend das Bein wechseln. Rumpfwenden Brust- und Schulterdehnung Auf der Kante des Bürostuhls sitzend die Hände schulterbreit auf dem Tisch ablegen. Den Stuhl jetzt so weit nach hinten schieben, bis die Arme und der Rücken gestreckt sind. Den Oberkörper leicht nach unten drücken. Diese Position 10 bis 15 Sekunden halten und anschließend wieder langsam aufrichten. Rumpfwenden Aufrecht auf dem Stuhl sitzen. Den Oberkörper so weit zur Seite drehen, bis eine deutliche Spannung im seit- lichen Rumpf entsteht. Diese Position 10 bis 15 Sekunden halten. Anschließend in die andere Richtung wiederholen. Liegestütz Beide Hände schulterbreit auf den Schreibtisch stützen, die Füße so weit vom Tisch entfernt auf die Ze- henspitzen stellen, dass sich der ge- samte Körper in einer geraden, vor- geneigten Position befindet. Die Arme beugen, bis die Brust fast die Tischkante berührt, und wieder hochdrücken. Die Übung 10- bis 15-mal wiederholen. Einbeinstand Das Körpergewicht auf ein Bein verla- gern, ein Bein anheben und circa 10 bis 15 Sekunden die Balance halten. Den Oberkörper dabei aufrecht und das Standbein leicht gebeugt halten. Anschließend das Bein wechseln. Gesäß dehnen Aufrecht auf der Stuhlkante sitzen, ein Bein angewinkelt auf dem ande- ren Oberschenkel ablegen. Mit geradem Oberkörper nach vorne neigen, bis eine Spannung im Gesäß entsteht. Diese Position 10 bis 15 Sekunden halten, anschließend wieder langsam aufrichten und die Übung mit der anderen Seite wiederholen. Bei allen Übungen gleichmäßig atmen. Weitere Infos zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement finden Sie unter: www.bgm.ikk-suedwest.de IKK Südwest Europaallee 3 – 4 66113 Saarbrücken Kleine Übungen – großer Effekt Damit Aktivbleiben im Homeoffice in Zukunft noch leichter fällt, gibt’s jetzt unsere Bewegungsplakate. Darauf fassen wir kleine und einfache Übungen zusammen, mit denen Sie mehr Bewegung in Ihren Joballtag und Ihr Unternehmen bringen. Die Plakate können Sie bei Ihrem Gesundheits- berater anfordern, einfach per Mail oder Telefon bestellen! Tel.: 06 81/38 76-1000 E-Mail: info@ikk-suedwest.de Internet: www.ikk-suedwest.de Hier finden Sie Ihren Gesundheitsberater: 9

V on Ministerpräsidentin Anke Rehlinger bis Fußball- experte Reiner Calmund, von Sternekoch Cliff Hämmerle bis Modedesignerin Laura Theiss: Insgesamt 30 Saarländer engagieren sich neuerdings als Botschafter der Saarländischen Krebsgesellschaft e. V. Den Auftakt bildete Anfang Februar eine große Social-Media-Kampagne zum Weltkrebstag. Mit der Aktion will der Verein auf die Sorgen und Nöte von Menschen mit Krebs und vor allem auch die kostenfreien Unterstützungsangebote durch die neun Beratungsstellen im Saarland aufmerksam machen. „Jährlich erkranken 8.500 Menschen im Saarland neu an Krebs, insgesamt müssen circa 50.000 Saarländer mit der beängstigenden Diagnose leben“, berichtet Sabine Rubai, Geschäftsführerin der Saarländischen Krebsgesellschaft. „Es ist uns eine Herzensangelegenheit, dass alle, die uns im Saarland brauchen, auch wissen, dass es uns gibt. Wir sind dankbar, dass uns so viele Prominente dabei unter- stützen, die Betroffenen zu erreichen.“ PIKKO als Lotse bei Krebserkrankungen Die IKK Südwest beteiligt sich an der aktuellen Auf- klärungskampagne. Sie unterstützt die Arbeit und das Engagement der Saarländischen Krebsgesellschaft bereits seit Jahren und setzt sich aktiv für Krebspatienten ein. So hat die IKK Südwest das Projekt PIKKO initiiert, das die Versorgung krebskranker Menschen in der Region unter Beteiligung der Saarländischen Krebsgesellschaft, Kliniken und Ärzteschaft maßgeblich verbessern konnte. Die Hilfe der Onkolotsen und Psychoonkologen reicht von der psy- chosozialen Betreuung über Beratungsleistungen bis hin zu einer Online-Wissensdatenbank für Betroffene. Mehr als 700 Patienten im Saarland haben bisher davon profi- tiert. Mittelfristig soll der Zugang zu dieser Unterstützung bundesweit und nachhaltig finanziert für alle Versicherten möglich sein. IKK-Südwest-Vorstand Prof. Dr. Jörg Loth zum PIKKO-Projekt und zur aktuellen Kampagne: „PIKKO war eine echte Erfolgsgeschichte made in Saarland. Unser ge- meinsames Anliegen mit der Saarländischen Krebsgesell- schaft ist es auch für die Zukunft, Patientinnen und Patienten in einer besonders herausfordernden Lebensphase in ihren Selbstmanage- Prof. Dr. Jörg Loth, Vorstand IKK Südwest SERVICE mentfähigkeiten zu stärken und ihnen damit auch ein Stück Selbstbestimmung zurückzugeben. Die aktuelle Kampagne setzt genau an der richtigen Stelle an und macht auf eine Erkrankung aufmerksam, die noch stärker in den Fokus der öffentlichen Wahrnehmung muss – auch, um noch mehr Menschen dort, wo es möglich ist, zur lebenswichtigen Vorsorge zu motivieren.“ Unterstützung mit Know-how und Fachwissen Das Angebot der Saarländischen Krebsgesellschaft e. V. richtet sich aber auch an Familienangehörige sowie Freunde von Betroffenen. „Sie leiden alle mit, wenn die größte Befürchtung wahr und die Diagnose Krebs ausgesprochen wird“, stellt Dr. med. Steffen Wagner, der Vorstandsvor- sitzende der Saarländischen Krebsgesellschaft, fest. Das Team aus Psychologen und Sozialarbeitern begleitet die Betroffenen mit psychoonkologischem Fachwissen und sozialrechtlichem Know-how. „Zahlreiche wissenschaftliche Daten und meine persönliche Erfahrung als Onkologe zeigen, dass durch gute psycho- logische und soziale Unterstützung mehr Lebensqualität, eine höhere Therapietreue und somit zum Teil sogar bessere Heilungsaussichten erreicht werden können. Dies muss sich unter Betroffenen – aber auch unter Ärzten und medizinischem Fachpersonal – noch mehr herumsprechen. Gemeinsam mit dem großen Netzwerk, mit dem wir im Saarland zusammenarbeiten, haben wir in diesem Bereich schon viel erreicht“, so Dr. Wagner. Im Projekt „Regenbogen“ beispielsweise stehen Kinder und Jugendliche im Mittelpunkt, deren Mama oder Papa an Krebs erkrankt ist. Denn gerade die jüngeren Familien- mitglieder leiden stark mit ihren Eltern mit. Neben indi- viduellen Beratungsgesprächen bieten die regelmäßigen „Auszeiten vom Krebs“ den Familien die Möglichkeit, vom Alltag, Stress und Ängsten abzuschalten und die gemein- same Zeit zu genießen. Ein abwechslungsreiches Vor- trags-, Workshop- und Kursprogramm mit sportlichen, künstlerisch-musischen und ernährungswissenschaftlichen Angeboten rundet das vollständig kostenfreie Angebot für alle Betroffenen ab. Mehr zu den Angeboten der Saarländischen Krebsgesell- schaft e. V.: 11

SERVICE Online-Bewerbung ermöglichen Die digitale Welt ist das Zuhause Ihrer Zielgruppe. Daher sollten Sie den Zugang zu Ihrem Unternehmen auch online so einfach wie möglich gestalten. Neben den erwähnten Social-Media-Profilen und entspre- chendem Content, der öffentlich zugänglich sein sollte, bietet ein eigener Bewerberbereich auf Ihrer Website potenziellen Azubis die Möglichkeit, sich ein erstes Bild von Ihrer Firma zu machen. Wer sich bei Ihnen bewerben möchte, sollte das online, zum Beispiel per E-Mail, können. Sollten Sie sich für ein browserbasier- tes Bewerbungstool entscheiden, achten Sie darauf, dass dieses übersichtlich und intuitiv bedienbar ist. IKK NOW als beste Krankenversicherung für Azubis empfehlen Auch junge Menschen, die ins Berufsleben starten, brauchen eine gute Krankenversicherung. Am besten eine, mit der man alles online ganz unkompliziert regeln kann. Und: Den Azubi-Geldbeutel freut’s, wenn das nicht allzu viel kostet. Genau dafür gibt’s IKK NOW! Empfehlen Sie Ihren Azubis und denen, die es werden wollen, daher einfach unseren attraktiven Online- Wahltarif für junge Leute. Denn: IKK NOW bietet Ver- sicherten ein Maximum an Flexibilität für ein Minimum an Kosten! Wer bestimmte Leistungen wie Mutter- Kind-Kur oder Zahnersatz nicht braucht, wählt diese nämlich einfach ab und erhält dafür bis zu 100 Euro Cashback im Jahr. Weitere 170 Euro Cashback jährlich können sich Ihre Azubis unter anderem durch einen gesundheitsbe- wussten Lifestyle verdienen. So haben die Jüngsten unter Ihren Mitarbeitern nicht nur mehr Geld in der Tasche, sondern halten sich fit und gesund für mehr Power und Spaß bei der täglichen Arbeit. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Azubi-Suche! Mehr Infos zu IKK NOW gibt's hier: IKK NOW auf Instagram: @ikk_now 13 Praktika anbieten Gerade in Schulen bietet sich das Rühren der Werbe- trommel für ein Praktikum in Ihrem Betrieb an. Denn: Ihre Praktikanten von heute können Ihre Azubis von morgen sein. Auf Instagram & Co. präsent sein Haben Sie ein Firmenprofil auf Instagram? Noch nicht? Dann wird es höchste Zeit! Nehmen Sie Ihre Azubis und jungen Mitarbeiter ruhig mit ins Boot, wenn es um die Betreuung verschiedener Social-Media-Kanäle wie Facebook, TikTok & Co. geht. Mit authentischen, unterhaltsamen Postings und Videos aus dem Arbeits- alltag Ihrer Belegschaft erreichen Sie die junge Ziel- gruppe und wecken Interesse.

Würden Sie sich selbst als Workaholic bezeichnen? die sich mit solchen Body-Shaming-Attacken konfrontiert sehen? TITELTHEMA Nein, allein das Wort klingt doch schon ungesund. Ich habe zwar einen eng getakteten Terminkalender, aber ich bin nicht süchtig nach Arbeit – und möchte auch nicht mehr arbeiten, als mir seelisch und körperlich guttut. Ich finde, jeder muss seine eigene Balance finden. Balance ist wichtig – auf dem Tanzparkett wie im wahren Leben. Sonst fällt man hin. Schrill, charmant, schlagfertig – und immer super gelaunt: Als Jury-Mitglied bei „Let‘s Dance“ sind Sie ein wahres Energie- bündel. Wie unterscheidet sich die Fernsehfrau von der privaten Motsi Mabuse? Klar, in der bunten Fernsehwelt geht es vor allem um Glamour, Spaß, Unterhaltung, Action. Auch privat bin ich meist gut gelaunt, weil ich generell gerne lache und ein positiver Mensch bin. Ich genieße aber auch die Ruhe, zum Beispiel während langer Spaziergänge durch die Natur. Abgesehen davon bin ich ein totaler Familienmensch – und lege Wert auf Natürlichkeit abseits der Kameras: Wenn ich zu Hause bei meiner Familie bin, brauche ich weder Make-up noch Glitzer- kleider oder toupierte Haare. Welche Rolle spielt Ernährung in Ihrem Leben? Als langjährige Leistungssportlerin und viel beschäftigte Unterneh- merin brauche ich natürlich Power. Ich achte daher sehr darauf, mich ausgewogen und vitaminreich zu ernähren, indem ich viele frische Lebensmittel verwende und mich auf Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette konzentriere. Ich esse viel Obst und Gemüse, Vollkorn produkte, eher Fisch als Fleisch. Unmittelbar nach Ihrer Schwangerschaft hagelte es im Netz hämische Kommentare wegen Ihres Gewichts. Was raten Sie Frauen, Wir sollten uns von dem Gedanken verabschieden, dass es die einzig wahre Idealfigur gibt. Erst recht während oder nach der Schwangerschaft verändert sich der Körper. Das ist doch das Natürlichste der Welt! Wer sich an den ver- meintlichen „Problemzonen“ anderer Menschen stört, hat offenbar selbst ein Problem. Daher sollte man negative Kommentare oder Beleidigungen gar nicht erst lesen. Je- der Mensch ist gut so, wie er ist. Niemand braucht sich vor einer mehr oder weniger anonymen Internet-Community zu rechtfertigen, das ist totale Zeitverschwendung. Wie halten Sie sich fit? Ich versuche, täglich aktiv zu sein, gehe regelmäßig im Wald spazieren, mache Yoga, gehe ins Fitnessstudio, habe sogar ein eigenes Workout-Programm entwickelt. Und natürlich tanze ich regelmäßig. Ihnen und Ihrem Mann gehört eine Tanzschule im hessischen Kelkheim. Was ist für Sie das Besondere am Tanzen? Was ver- mitteln Sie Ihren Tanzschülern in Ihren Kursen? Es geht einfach um den Spaß an der Musik, an der Be- wegung. Beim Tanzen lernt man auch viel über sich selbst. Das Tanzen kann gerade jungen Frauen ein positives Körpergefühl schenken. In unserer Tanzschule in Kelkheim vermitteln wir den Frauen auch, wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben, Selbstbewusstsein aufzubauen und seine Weiblichkeit zu spüren. Verraten Sie uns zum Schluss Ihren Lieblingstanz? Früher habe ich am liebsten Samba getanzt. Da konnte ich mein Temperament so richtig ausleben (lacht). Heute mag ich die Rumba. In diesen Tanz kann man jede Menge Ge- fühl und Leidenschaft legen, die Bewegungen sind schön fließend. Motshegetsi „Motsi“ Mabuse ist eine ehemalige Welt- klassetänzerin, Tanzsporttrainerin, Choreografin und Wertungsrichterin. Die gebürtige Südafrikanerin kam mit 18 Jahren der Liebe wegen nach Deutschland. Seit 2011 sitzt sie neben Joachim Llambi und Jorge González in der Jury der RTL-Show „Let‘s Dance“. Motsi Mabuse hat zwei Bücher veröffentlicht: „Chili im Blut. Mein Tanz durchs Leben“ (Bastei Lübbe) sowie „Finding My Own Rhythm“ (Random House UK). 15

Der Tiefenretter Wer nach dem Mittagsessen einen kleinen Durchhänger hat, ist beim Tiefenretter-Workout genau richtig. Die einfachen Übungen kurbeln den Kreislauf an und sorgen für ordentlich Schwung in der zweiten Tageshälfte. st w o r k i Gib Gummi (Band) Thera-Bänder sind mit ihren unter- schiedlichen Widerständen perfekt dazu geeignet, Workouts und Übun- gen auf das eigene Können anzupas- sen. Mit den Kraftübungen im Video kommen Rumpf- und Oberkörper so schnell in Topform. Stretch it like it’s hot Mit unserem Stretching-Workout geht es Verspannungen an den Kragen: Dehnübungen und Muskel- lockerung stehen hier auf dem Pro- gramm. Nicht nur für Bürovielsitzer genau das Richtige. t o u t ! Mehr Infos zu unseren Workout-Videos erhalten Sie auf Anfrage per Mail: workout@ikk-sw.de Die Live-Workouts finden Sie hier: BGM 17

erhöhen sich nicht nur Leistungsfähigkeit und Motivation, sondern auch die Bindung an den eigenen Betrieb. In Zeiten des Fachkräftemangels ein nicht zu unterschätzendes Argument! Führungskräfte sind entscheidend Wenn es um die psychische Gesundheit von Mitarbeitern geht, haben Führungskräfte eine entscheidende Rolle. Denn sie sind nicht nur die direkten und unmittelbaren Ansprechpartner bei Problemen, sondern auch die Ersten im Unternehmen, die aktiv Hilfe anbieten können. Unser Seminar „Umgang mit psychisch belasteten Mit- arbeitern“ richtet sich daher explizit an Führungskräfte. Unsere Experten vermitteln darin nicht nur verschiedene Arten von psychischen Erkrankungen, sondern geben auch Empfehlungen, wie die Zusammenarbeit im Team bei bestehenden Erkrankungen am besten gestaltet werden kann. Zudem werden anhand von Praxisbeispielen Mög- lichkeiten zur Förderung von Resilienz aufgezeigt – davon profitieren nicht nur Erkrankte, sondern alle Mitarbeiter. BGM Unterstützung für Mitarbeiter Gleichzeitig gilt es aber auch, Mitarbeitern Angebote zu machen, mit denen sie ihre eigene psychische Gesundheit stärken und so Krisen besser bewältigen können. Dafür eignen sich unsere Seminare „Zukunftsängste beherrschen – Lebensfreude in instabilen Zeiten“, „Kopf in den Sand war gestern – schwierige Zeiten erfolgreich meistern“ und „Positive Psychologie“. Die Teilnehmer erlernen in den Kursen unter anderem Strategien, um mit eigenen Ängsten und Befürchtungen konstruktiv umzugehen sowie schwierige Zeiten und stres- sige Situationen zu meistern. Der Kurs „Positive Psycho- logie“ lenkt zudem den Blick auf die positiven Aspekte des Lebens und hilft so, die eigenen Ressourcen besser zu managen und so auch Rückschläge zu bewältigen. Natürlich profitieren aber auch Führungskräfte von diesen Kursen. Denn das Erlernte unterstützt sie dabei, auf hilfs- bedürftige Mitarbeiter einzugehen und ihnen mit konkreten Tipps zur Seite zu stehen. Psychische Belastungen erkennen und verringern Diese Anzeichen können auf psychische Belastungen bei Ihren Mitarbeitern hinweisen: 0 Mehr Fehlzeiten in Verbindung mit verringertem Enga- gement und verminderter Selbsteinbringung (Achtung: auch gegenteilige Tendenzen wie Überengagement und eskalierende Selbsteinbringung möglich) 0 Erhöhtes Fehleraufkommen und Verschlechterung der Arbeitsleistung 0 Erhöhte Erschöpfbarkeit bei gleichbleibender Leistungs- anforderung 0 Zunahme erkennbarer Stresssymptome (z. B. „Tunnel- blick“, Überforderung) und psychosomatischer Be- schwerden wie Rücken- und Kopfschmerzen 0 Veränderungen im Sozialverhalten (z. B. sozialer Rück- zug, Gereiztheit) Mit diesen Maßnahmen können Sie psychische Belastungen am Arbeitsplatz reduzieren: 0 Psychische Beschwerden dürfen kein Tabu sein. Schaffen Sie eine gesundheitsförderliche, inklusive Unternehmens- kultur und signalisieren Sie Offenheit und Verständnis für das Thema in Mitarbeitergesprächen. 0 Sensibilisieren Sie Ihre Führungskräfte und Mitarbeiter für die Thematik. Entsprechende Schulungen können helfen, Anzeichen bei sich selbst und bei anderen früh- zeitig zu erkennen und besser zu verstehen. 0 Befähigen Sie Ihr Personal im Umgang mit psychischen Belastungsfaktoren und stärken Sie die Eigenverantwor- tung. Spezielle Trainings zu Themen wie „Resilienz“ und „Stressmanagement“ sowie Entspannungsangebote im Arbeitsumfeld können helfen. 0 Bleiben Sie flexibel. Denn: Individuelle Probleme erfor- dern individuelle Lösungen. Flexible Arbeitszeitmodelle und das Angebot von Homeoffice können dazu beitra- gen, den Stresspegel Ihrer Mitarbeiter zu senken. Und: Überprüfen Sie die Arbeitsbedingungen bei Mitarbeitern, die akute Belastungssymptome zeigen. 0 Machen Sie Ihre Hilfe sicht- und verfügbar. Dazu gehört die Bekanntmachung interner Ansprechpartner wie Be- triebsärzte und psychologischer Dienste sowie externer Beratungsangebote (Employee Assistance Program, kurz EAP). Bei längeren Krankschreibungen kann ein Betrieb- liches Eingliederungsmanagement (BEM) von Vorteil sein. Gesund arbeiten kann so einfach sein. Jetzt kostenfrei informieren und Seminar buchen: 19

BGM Wenn die Gesundheit auf der Strecke bleibt Dass der ständige Nikotinkonsum auf die Gesundheit schlägt, nahm Michael Abel bewusst in Kauf. Er kannte die gesundheitlichen Risiken. Auch wenn er sonst keine grö- ßeren körperlichen Beeinträchtigungen spürte, so kam der stämmige 1,90-Meter-Mann bei seinem liebsten Hobby, dem Judo-Sport, doch zunehmend aus der Puste. Seine Vorbildfunktion als Vater war die eigentliche Motivation für den Entschluss, endlich auch seinen hartnäckigsten Gegner auf die Matte zu zwingen: die Zigarette. Den entscheidenden Impuls, nach knapp 20 Jahren dem blauen Dunst abzuschwören, erhielt Michael Abel vergan- genen Oktober. Am Schwarzen Brett seiner Firma hatte er von einem ärztlich geleiteten Programm zum Thema „Rau- cherentwöhnung“ gelesen. Initiator dieses BGM-Angebots war sein Arbeitgeber, die DSL Defence Service Logistics GmbH. Was folgte, waren drei intensive Kurs-Nachmittage, mehrere Telefonate und Online-Sprechstunden. Darin vermittelte eine Therapeutin auf fachkundige Weise, mit welchen Tipps und Techniken es gelingen kann, die Nikotinsucht zu überwinden. BGM-Maßnahmen, die den Unterschied machen Seit 2016 fördert die DSL die Gesundheit ihrer 563 Beschäf- tigten. Von Autogenem Training und Qigong über Vital- Checks und Rückengesundheit bis hin zu Nordic Walking und Waldbaden – in Sachen Prävention ist der Fahrzeugin- standsetzer aus dem nördlichen Saarland durchaus aktiv und kann hier auch auf die jahrelange BGM-Expertise der IKK Südwest vertrauen. Jüngstes BGM-Highlight: ein zweitägiges Gesundheitsevent der IKK mit Vorträgen zur Stressbewältigung, Outdoor-Bewegungsangeboten und jeder Menge Anregungen zum vitaminreichen Snacken sowie der Zubereitung von gesundem Eis. „Gemeinsam mit der DSL Defence Service Logistics GmbH haben wir schon eine ganze Reihe von Aktivitäten auf den Weg gebracht“, berichten IKK-Bezirksleiter Stefan Maier und IKK-Gesundheitsberaterin Heike Gläser. Weitere BGM-Maßnahmen seien bereits in Planung. Daumen hoch für so viel Engagement in Sachen Mitarbeitergesundheit: Patrick Wallad, Elke Stoffel und Michael Abel von der DSL Defence Service Logistics GmbH zusammen mit IKK-Bezirksleiter Stefan Maier und IKK-Gesundheitsberaterin Heike Gläser (v. l.) Mit Motivation und Teamgeist bei der Arbeit „Mit welcher Begeisterung die Beschäftigten all diese Angebote annehmen, hat uns, ehrlich gesagt, selbst über- rascht“, freut sich Patrick Wallad, stellvertretender Be- triebsratsvorsitzender bei DSL und Mitglied im BGM- und BEM-Team. Auch seine Kollegin, die BGM-Verantwortliche Elke Stoffel, zieht eine positive Bilanz: „Das Zusammen- spiel mit der IKK Südwest auf den verschiedensten Themenfeldern läuft sehr angenehm und unbürokratisch. Durch die BGM-Angebote gelingt es uns, die Gesundheits- potenziale unserer Belegschaft zu stärken und den Team- geist zu fördern. Bei DSL fühlt man sich wie in einer großen Familie. Das motiviert, sorgt für positive Stimmung – und macht uns obendrein als Arbeitgeber attraktiv. Davon pro- fitieren letztlich alle Akteure.“ Und Michael Abel? Der zweifache Familienvater bleibt weiter willensstark, rührt seit einem halben Jahr keine Zigarette mehr an. Und freut sich, dass auch Ehefrau Jenny mächtig stolz auf ihn ist. Einen positiven Effekt hat er übrigens festgestellt: „Seit ich mit dem Rauchen aufge- hört habe, hat sich mein Geschmackssinn entscheidend verbessert.“ Was er mit dem Geld macht, das er durch den Rauchverzicht einspart? „Davon profitiert meine Familie“, verrät er augenzwinkernd. 21

BGM im Schulterschluss mit der IKK Südwest auf den Weg ge- bracht hat. Den Kick-off bildeten ein erster Check-up und verschiedene Analysen. Im Anschluss folgte ein Vortrag zum Thema „Herz-Kreislauf-Gesundheit“ inklusive konkre- ter Tipps zum Training im Alltag. BGM als „Zeichen der Wertschätzung“ Das Durchschnittsalter bei Picture Colada liegt gerade mal bei 25 Jahren. Dennoch: „Mit gesundheitlicher Prävention kann man nicht früh genug anfangen“, betont Yannick Bündgen (31), einer der beiden Agentur-Chefs. „In unserer Agentur verstehen wir uns als junge Familie, hier soll sich jeder wohlfühlen. Die BGM-Aktivitäten sehen wir daher als Zeichen der Wertschätzung gegenüber unserer jun- gen Crew. Natürlich profitieren wir auch als Unternehmen davon – die Rücken-Workouts sorgen für Abwechslung, fördern Motivation, Teamspirit und Kreativität, lassen die Krankenstände sinken und festigen unseren Ruf als attrakti- ver Arbeitgeber in der Region.“ Was Felix Zimmer angeht, so achtet der Mediengestalter neuerdings viel bewusster darauf, vor seinen Bildschirmen eine gesunde Sitzhaltung einzunehmen, regelmäßige Ausgleichsübungen einzubauen und sich auch mal kleine Bildschirmpausen zu gönnen. Damit die Volkskrankheit Rückenschmerzen nicht irgendwann doch noch die Regie übernimmt. Die Agentur-Chefs Yannick Bündgen (l.) und Max Molkenthin (r.) sind froh, mit der IKK Südwest einen starken Gesundheitspartner an ihrer Seite zu haben. Haben Sie und Ihre Mitarbeiter Interesse am Betrieblichen Gesundheitsmanagement der IKK Südwest? Gerne vereinbaren unsere Gesundheitsberater einen Termin mit Ihnen in Ihrem Betrieb. Jetzt kostenfrei anrufen oder über unsere BGM-Website einfach und schnell informieren. IKK-Gesundheitsberater Thorben Bock (r.) erläutert Felix Zimmer die Vorteile ergonomischen Sitzens bei der Arbeit Bürotages des Öfteren auf der Strecke. Kein Wunder: Felix‘ Tätigkeit ist weitgehend statisch. Nicht selten blickt er acht Stunden nonstop auf seine übergroßen Mac-Monitore. „Da bewege ich maximal den Zeigefinger der rechten Hand, um die Maustaste zu bedienen“, räumt Felix ein. Dass das dem Rücken auf Dauer nicht guttut, dürfte auf der Hand liegen. „Verspannungen im Nacken- und unteren Rückenbereich sind geradezu symptomatisch für Büroangestellte“, weiß Thorben Bock, Gesundheitsberater bei der IKK Südwest, zu berichten. „Dauerhaftes Sitzen ist Gift für den Rücken. Das lässt sich selbst mit Sport nach Feierabend nur bedingt kompensieren.“ Auf die Matte, fertig, los! Damit der bequeme Bürostuhl nicht irgendwann doch zur Gesundheitsfalle wird, empfiehlt es sich, rechtzeitig vor- zubeugen. So analysierte der IKK-Experte in einem ersten Schritt den Arbeitsplatz von Felix, justierte Stuhlfläche, Lehne, Schreibtisch und Bildschirm nach neuesten ergo- nomischen Kriterien. Im weiteren Verlauf lud der IKK- Gesundheitsberater zur gemeinsamen „Matte-Stunde“ mit gezielten Dehnübungen ein, um die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen und eine kurzfristige Linderung von Verspan- nungen zu erreichen. „Vielseitige körperliche Aktivität ist ein probates Mittel, um muskuläre Dysbalancen zu verhindern und Kreuzschmerzen vorzubeugen“, so Thorben Bock. Deswegen sorgt der Ge- sundheitsberater regelmäßig für entsprechende „Rücken- Action“ unter den Filmschaffenden. Die Workouts finden ganz bewusst innerhalb der Agenturräume statt. Auf diese Weise müssen die Arbeitsabläufe nur kurz unterbrochen werden. Und auch auf den digitalen Kanälen bewegt sich was: Seit Anfang April erhalten die Beschäftigten regelmä- ßig Bewe gungsvideos der IKK Südwest, um auch in Eigen- regie aktiv zu werden. „Rückenfit am Arbeitsplatz“ ist nur eine der vielfältigen Vital-Aktionen, die Picture Colada vor anderthalb Jahren 0800/0 119 000 www.ikk-jobaktiv.de 23 23

AUS DER REGION Gesundes Engagement im Herzen Frankfurts Noch mehr für die Gesundheit und das Wohlbefinden der eigenen Mitarbeiter tun? Nach einem Vortrag von Ike Schuster (3. v. l.), Projektleiter Gesundheitsförderung bei der IKK Südwest, im vergangenen September war für Jessica Fecke (2. v. r.) und Michael Mauersberger vom Best Western Hotel Friedberger Warte klar: Unbedingt! Seitdem ging es bei dem Hotel mitten im Herzen von Frankfurt Schlag auf Schlag: Schnell war der Arbeitskreis Gesundheit eingerichtet, der zusammen mit den Experten der IKK Südwest die BGM-Strategie für das Unternehmen festlegt. Inzwischen gab es nicht nur eine Mitarbeiterbe- fragung, sondern auch Fitchecks in Sachen Herzgesundheit und Stressbelastung. Als Nächstes stehen Coachings durch die IKK-Gesundheitsberater Stefan Napravnik (3. v. r.) und Franziska Pakulat (r.) an. Damit ist aber noch lange nicht Schluss, das Angebot rund um das Betriebliche Gesund- heitsmanagement soll kontinuierlich ausgebaut werden – ein Prozess, den wir als IKK Südwest gerne weiter begleiten. Fit und flexibel Für viele, die sich im Job zu wenig bewegen, sind Fitness- studios genau der richtige Ausgleich. Das gilt auch für das fit+fun in Kassel, wo die IKK Südwest kürzlich für einen Gesundheitstag vor Ort war. Der Fokus an diesem Tag lag auf der Flexibilität der Trainierenden, die diese bei unserem Beweglichkeitscheck überprüfen lassen konnten. Mit den Ergebnissen konnten die Probanden ihre Übungen noch besser auf die eigenen Bedürfnisse einstellen. Besonderer Vorteil für unsere Versicherten: Mit dem Wahltarif IKK NOW und IKK Rückenstark können sie sich insgesamt bis zu 420 Euro pro Jahr rückerstatten lassen. Wie das geht? Einfach mit dem zuständigen Gesundheits- berater in Verbindung setzen. Hier geht's zu unserer Gesundheitsberater-Suche: 25

Gesunde Azubis, gesundes Unternehmen AUS DER REGION Mit „Promote your Health“ hat die IKK Südwest ein Pro- gramm für alle Unternehmen geschaffen, die die Gesund- heit ihrer Auszubildenden von Anfang an unterstützen und verbessern wollen. Verschiedene Module geben nicht nur Einblick in Themen wie „Fitness“, „Ernährung“ und „Be- wegung“, sondern auch Tipps mit auf den Weg, wie sich der Alltag gesünder gestalten lässt. Diese Gesundheitsexpertise nutzen auch die Pflegeein- richtungen von Kessler-Handorn in Kaiserslautern. Bereits seit einigen Jahren setzt das Pflegeunternehmen auf das Azubiprogramm der IKK. 2022 ging es im Seminar „Work hard, chill hard“ beispielsweise darum, wie mit dem richti- gen Umgang mit Stress mehr Power im Job erreicht werden kann. Im Mai steht nun der nächste Vortrag für die Azubis an: Bei „Come to a higher level“ dreht sich alles um Sucht und Abhängigkeiten, das Erkennen von Gefahren und den adäquaten Umgang damit. Mehr zu „Promote your Health“: Schnell, einfach, lecker – und gesund Gesunde Mahlzeiten müssen nicht kompliziert sein – das wissen jetzt auch die Mitarbeiter des Marienhaus Klinikums Hetzelstift in Neustadt an der Weinstraße. Bereits seit mehr als fünf Jahren arbeitet die IKK Südwest mit dem Klinikum und dessen BGM-Beauftragten Tobias Zöll zu- sammen, Ende März drehte sich nun alles um gesünderes Essen am Arbeitsplatz. Zusammen mit Gesundheitsberaterin Marina Tremmel bereiteten die Teilnehmer Frühstück, Mittagessen und Snacks für zwischendurch zu. Schnell und einfach sollte es gehen, aber natürlich musste es auch lecker sein. Kein Problem, denn in kürzester Zeit zauberten die Mitarbeiter des Klinikums kleine Mahlzeiten auf den Tisch, bei denen für jeden etwas dabei war. 27

Kommunikation und Gesundheit AUS DER REGION Bereits seit einigen Jahren arbeiten die SHS Strukturholding Saar GmbH und die IKK Südwest im Rahmen des Betrieb- lichen Gesundheitsmanagements zusammen. IKK-Gesundheitsberaterin Karolin Breitbarth hat das Unternehmen dabei bei Maßnahmen wie dem Vortrag „Stress lass nach“ und Workshops zum Thema „Meal Prep“ begleitet. Im April ging es mit dem Seminar „Gesundheitsförderliche Kommunikation“ in die nächste Runde. Hier verriet ein Experte der Eichenberg Institut GmbH den Teilnehmern, wie durch zielorien- tierten und professionellen Austausch im Joballtag ein produktives Arbeitsklima ge- schaffen werden kann. So lässt sich nicht nur das Miteinander fördern, sondern auch die Gesundheit der Mitarbeiter. Eine Win- win-Situation für alle Beteiligten. Fußballer werden herzgesund Zusammen mit dem Saarländischen Fußballverband, dem Verein Herzgesund und Dr. med. Florian Egger vom Institut für Sport- und Präventivmedizin in Saarbrücken bietet die IKK Südwest seit einigen Jahren ein exklusives Programm für Fußballvereine an: die CardioDays. Im Rahmen dieser Tage werden saarländische Clubs vor Ort besucht, wo Auf- klärungsvorträge und praktische Übungen für mehr Wissen und Sicherheit rund um das Thema „Herzgesundheit“ sorgen. So auch am 16. März beim FC Wadrill: Nach zwei Vorträgen zu Herz und Kreislauf, bei denen es sowohl um allgemeine als auch fußballspezifische Informationen ging, konnten die Kicker bei Übungen zur Herz-Lungen-Wiederbelebung selbst Hand anlegen. Zudem gab es im Nachgang Gesund- heitsuntersuchungen durch das Team von Dr. Egger, bei dem die Fußballer in Sachen Herzgesundheit durchge- checkt wurden. 29

AUS DER REGION Mitarbeitergesundheit steht im Fokus Gesundheits-Check-ups, Coaching-Hotline, Yoga-Kurse – an diesen und vielen weiteren Maßnahmen haben die 200 Mitarbeiter der Seniorenresidenz Humboldthöhe in Vallendar bereits teilgenommen. Denn zusammen mit der IKK Südwest hat das Unternehmen ein Paket geschnürt, das für mehr Gesundheit und Wohlbefinden bei seinen Angestellten sorgt. Auch 2023 geht es damit weiter. Vor allem das Thema „Ernährung“ steht im Fokus, wozu im Vorfeld bereits Messungen der Körperzusammensetzung durchgeführt wurden. Im weiteren Verlauf des Jahres sind nun Kurse wie „Mehr Wissen – besser essen“ geplant – das darin Gelernte wird in darauffolgenden „Meal Prep“-Workshops direkt in die Tat umgesetzt. Mit dem Aktivmobil in Grafschaft Vor allem für kleinere und mittelgroße Arbeitgeber hat unser Aktivmobil viele Vorteile: Nicht nur kommt es schnell und einfach vorbei, für die Unterneh- men entfällt auch viel Koordinierungsarbeit im Vorfeld und der Betriebsablauf wird praktisch nicht gestört. Davon profitierte kürzlich auch die Firma Hengsberg Security in Grafschaft im nördlichen Rheinland-Pfalz. Aktivberater Frank Brug und Bezirksleiter Jörg Liesenfeld waren vor Ort und veranstalteten einen Gesundheitstag für die Mitarbeiter des Sicherheits unternehmens. Im Angebot hatten die IKK-Experten den Herz- Kreislauf- und den Rücken-Check, was beides sehr gut ankam: Das Aktivmobil war komplett ausge- bucht. Zudem gab es kleine Tipps, wie Alltag und Job noch gesünder gestaltet werden können. 31