Das Mitgliedermagazin der IKK Südwest S e pte m b e r 2024 „Von nichts kommt nichts“ Olympionikin Malaika Mihambo über Meditation und ihren Weg zu innerer Stärke Mehr Schutz für Sternenmütter Wir setzen uns für einen besseren Schutz für Frauen nach Fehlgeburten ein Gesunde Ernährung ist Champions League Thomas Müller und Dr. Matthias Riedl im Interview

9 #geNOWdeinGeschmack 10 Zweite Meinung, doppelte Sicherheit 11 Urlaub, aber sicher! 12 Rette mich, wer kann! 14 Ausgezeichnete Rahmenbedingungen 20 Gewusst, wie – Informationen zum Krankengeld Liebe Leserinnen und Leser, manch einer von Ihnen mag es über die Medien erfahren haben: Der Bundesrat hat kurz vor seiner Sommerpause der Regierung empfohlen, einen gestaffelten Mutterschutz einzuführen, der die Situation von Sternenmüttern deutlich verbessern würde. Für uns und die Betroffenen ein großer Erfolg und die Bestätigung, dass wir mit unseren politischen Forderungen dazu beitragen konnten, ein wichtiges ge- sellschaftliches Thema aus der Tabuzone zu holen. Mehr dazu auf Seite 4/5. Vor dem Hintergrund der geplanten Notfallreform waren wir zudem in der Region unterwegs, um uns mit Entscheidern aus Politik und Gesundheitswesen auszutauschen. Wichtig war uns, dass das Thema Notfallversorgung dabei kritisch betrachtet und Missstände offen angesprochen werden konnten. Als regionale Krankenkasse lag unser Augenmerk dabei auch darauf, die Versorgung gerade im ländlichen Raum sicherzustellen – ausführliche Infos auf den Seiten 12/13. Zu guter Letzt: Kennen Sie eigentlich das Leibgericht von Fußball-Weltmeister Thomas Müller? Und wollen wissen, warum Weitsprung-Weltmeisterin Malaika Mihambo regel- mäßig meditiert? Deutschlands prominenteste Sport-Stars haben es uns im Interview verraten. Nun wollen wir Sie aber nicht länger warten lassen – viel Spaß mit der aktuellen Ausgabe. 26 28 „ Von nichts kommt nichts“ Herzlichst, Hurra, der Herbst ist da! Prof. Dr. Jörg Loth Daniel Schilling SPIEL & SPASS 22 Geistesblitz: Rätsel für Groß und Klein (Lösungen auf Seite 24/25) AUS DER REGION 30 Aktivitäten und Aktionen der IKK Südwest in Hessen, Rheinland- Pfalz und im Saarland 3

S chlimmer noch: Aufgrund aktuell bestehender Regelungen, ausgerichtet an starren Gramm- und Wochenzahlen, haben Frauen nach einer Fehlgeburt keinen Anspruch auf Mutterschutz. Das bedeutet, dass Frauen nach einem solch traumatischen Erlebnis verpflichtet sind, schon am nächsten Tag wieder arbeiten zu gehen. Alternativ verbleibt ihnen nur, einen Arzt um die Ausstellung einer Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung zu bitten. Ein Zustand, der so nicht bestehen bleiben darf – darum unterstützt die IKK Südwest die Petition zum gestaffelten Mutterschutz im Bundestag. Großer Zuspruch bei parlamentarischem Abend Nach einer intensiven Beschäftigung mit der Thematik, die eine Analyse der ökonomischen Auswirkungen eines gestaffelten Mutterschutzes mit einschloss, wurde die Initiative der IKK Südwest mit allen deutschen Innungs- krankenkassen zum weiteren Vorgehen besprochen und abgestimmt. In enger Zusammenarbeit mit betroffenen Müttern und der Petentin Natascha Sagorski fand in Berlin ein parlamentarischer Empfang statt. Dort stand Prof. Dr. Jörg Loth zusammen mit den Vorständen und dem Geschäftsführer des IKK e. V. den zahlreich erschienenen Abgeordneten Rede und Antwort. Es war erfreulich zu hören, dass fraktionsübergreifend Konsens besteht, dass eine Neuregelung mit der Einführung eines gestaffelten Mutterschutzes zwingend notwendig ist. In diesem Zusammenhang führte Prof. Loth auch aus, dass nach Berechnungen der IKK Südwest bei rund 60 Prozent der von Fehlgeburten betroffenen Frauen zum Teil massive psychische Erkrankungen entstünden, die mit zahlreichen Therapien und einem großen Kostenaufwand behandelt werden müssten. Die beabsichtigte Neuregelung mit der Staffelung des Mutterschutzes würde bei einer Inan- spruchnahme von bis zu 70 Prozent nach groben Be- rechnungen zu einer finanziellen Mehrbelastung von rund 20,9 Millionen Euro führen, was lediglich einem Anteil von 0,005 Prozent des Bundeshaushaltes entspreche. Gestaffelter Mutterschutz bietet Lösungen Auch die Vorsitzenden des Verwaltungsrats der IKK Südwest Gerd Benzmüller und Ralf Reinstädtler unter- stützen die Initiative und sind sich einig: Die aktuell gel- tende Rechtslage wird der tragischen Situation, in der sich Mütter nach einer Fehlgeburt befinden, nicht gerecht. „Der Vorschlag zum gestaffelten Mutterschutz würde den körperlichen, vor allem aber auch den psychischen Belas- tungen wesentlich besser gerecht“, erläutert Reinstädtler. „Mit den in der Petition geforderten zwei Wochen SERVICE – UNSER VERWALTUNGSRAT Mutterschutz in der Zeit von der sechsten bis zur 14. Schwangerschaftswoche (SSW) und vier Wochen Mutterschutz bei einer Fehlgeburt zwischen der 15. und 23. SSW wollen wir ein Schutzangebot für alle betroffenen Frauen schaffen“, fügt Benzmüller hinzu. Denn aktuell werde von den Frauen im Grunde verlangt, nach einer Fehl- geburt sofort wieder normal zu funktionieren. Ralf Reinstädtler Die aktuellen monetären Belas- tungen von Krankschreibungen nach einer Fehlgeburt an- stelle eines Mutterschutzes werden nur bei Betrieben aufgefangen, die über die Umlage 1 versichert sind – also bei Arbeitgebern mit maximal 30 Angestellten. Das Verfahren der Umlage 2 dagegen gleicht die Belastungen des gesetzlichen und zukünftig ge- staffelten Mutterschutzes aus. Da an der U2 alle Arbeit- geber unabhängig von der Betriebsgröße teilnehmen, verteilen sich diese Belastungen auf alle Schultern. Gerd Benzmüller „Wenn wir uns also für den gestaffelten Mutterschutz einsetzen, unterstützen wir damit gleichzeitig die vielen kleinen Unternehmen und Handwerksbetriebe unserer Region“, fassen Benzmüller und Reinstädtler das Engage- ment zusammen. Antrag der saarländischen Politik im Bundesrat Unterstützung kommt auch aus der saarländischen Politik: Der Landtag des Saarlandes hat in einer Plenarsitzung einstimmig beschlossen, unsere Initiative zur Ausweitung des Mutterschutzes nach einer Fehlgeburt auf Bundes- ebene einzubringen – damit schließt er sich unseren Forderungen vollumfänglich an. Der Bundesrat hat diesen Antrag kurz vor seiner Sommerpause ebenfalls positiv aufgenommen und die Regierung aufgefordert, den Mutterschutz auszuweiten. Mehr zum Verwaltungsrat 55

F rau Hansen-Krewer, Sie sind zertifizierte Doula (nichtmedizi- nische Geburtsbegleiterin) und betreuen Frauen, die ihr im Mutterleib viel zu früh verstorbenes Kind auf natürlichem Weg zur Welt bringen möchten. Wie genau sieht Ihre Unterstützung aus? Nach einem kurzen Kennenlernen erkläre ich den Müttern, was für die Kleine Geburt benötigt wird, und spreche mit ihnen über ihre Gefühlslage. Mütter haben in der Zeit des Wartens die Möglichkeit, das Vertrauen in ihren Körper und die Selbstbestimmung wiederzuentdecken. Besondere Ritu- ale erleichtern diese Phase und geben Halt. Trotz der oftmals tiefen Traurigkeit entwickeln Mütter ungeheure Kräfte und realisieren, wozu sie und ihr Körper in der Lage sind. Von außen braucht es vor allem Verständnis, offene Ohren, offene Arme und die Fähigkeit, die Trauer mit auszuhalten. Was sagen Sie Sternenmüttern, die sich nach der Diagnose schuldig fühlen? Keine Mutter trägt Schuld an einem Schwangerschafts- verlust. Es gibt Dinge im Leben, die wir leider nicht be- einflussen können. Hilfreich ist das Vertrauen in das große Ganze, der Glaube an einen Seelenplan, der für unsere und andere Seelen vorgesehen ist. Des Öfteren arbeite ich mit Müttern, die ihren Frieden nach einer negativen Geburts- erfahrung nicht wiederfinden konnten. Hier sind Schuld und Reue ein großes Thema, welches gut und liebevoll bearbeitet werden kann. Sie sind selbst mehrfache Sternenmama. Welche Unterstützung haben Sie erfahren? Ich selbst erhielt nach der Diagnose meiner Fehlgeburt lediglich eine Überweisung zur Ausschabung. Man riet mir, bei starker Blutung die 112 zu rufen. In Ihrem Buch „Stille Geburten sind auch Geburten und Sternen- eltern sind auch Eltern“ weisen Sie auf Missstände hin, die es in unserer Gesellschaft im Umgang mit Fehlgeburten gibt. Was müsste sich Ihrer Ansicht nach ändern, um die Situation von Sterneneltern zu verbessern? Meine Erfahrung zeigt, dass viele emotional überfordert und auch schwer getroffen sind, wenn es um den Verlust eines Kindes geht. Beginnen würde ich bei der Aus- und Fort- bildung des Fachpersonals, dem es oftmals an Feingefühl fehlt. Für die Gesellschaft wünsche ich mir einen ehrlichen Umgang mit dem Thema Trauer. Es ist keiner vor einem Verlust gefeit und ein Einander-Halten wäre hilfreich. Sie sprachen gerade das Thema Fortbildung an. Neben Ihrer Tätigkeit als Doula sind Sie hier auch aktiv … Ja, meine Fortbildung „Emotionale Begleitung Kleiner Geburten“ ist seit mehr als zwei Jahren regelmäßig gut be- sucht. Es war mir wichtig, mein erarbeitetes Wissen, eigene Erfahrungen und Skills in besonderer Form zu vermitteln. Wer an dieser Fortbildung teilnimmt, lernt unter anderem, welchen Einfluss die psy- chische Stabilität auf die Verabschiedung des Kin- des und die Geburt hat und was es braucht, um selbstsicher und stabil begleiten zu können. Um verstehen zu können, was eine Kleine Geburt bedeutet, zeige ich ehrliche Fotos von Babys, Koagel, Gewebe und Fruchthöhlen. SERVICE Corinna Hansen-Krewer, Doula und Autorin Möchten Sie uns erzählen, warum Sie dem Thema Aus schabung kritisch gegenüberstehen? Erfahrungsgemäß erleiden die Mütter mit der Diagnose einen Schock. Leider wird darauf selten Rücksicht genom- men; im Schockzustand erfolgt oft die OP, das Kind wird entfernt. Aufgrund der Hormone fühlen sich die Frauen erst einmal weiterhin schwanger, sie befinden sich im Wochen- bett, über das keiner spricht. Ganzheitlich betrachtet, be- deutet das: Der Körper ist schon weiter, Seele und Herz der Mutter kommen jedoch nicht nach. Es ist die Entscheidung der Mutter, auf welche Art sie die Geburt erleben möchte. Allerdings rate ich dazu, sich Zeit zu nehmen, um das Kind emotional und energetisch zu verabschieden. Wichtig für Mütter: Sie haben zudem Anspruch auf die Begleitung einer Hebamme und auf allumfassendes Wissen über die natür- liche Kleine Geburt. Derzeit schreiben Sie an Ihrem zweiten Buch über frühen Schwangerschaftsverlust. Können Sie uns schon etwas darüber verraten? In meinem neuen Buch beleuchte ich, ausgehend von meinen eigenen Erfahrungen, wie leicht eine Kleine Geburt erlebt werden kann. Zudem zeige ich Missstände auf, die leider gravierende Auswirkungen auf die Mütter haben. Ster- nenmamas, Ärzte und Hebammen werden zu Wort kommen und es wird Verbesserungsvorschläge und Tipps geben – für Sternenmamas selbst, für begleitendes Personal und die Gesellschaft als solche. Es geht mir bei diesem Buch vor allem darum, selbstbestimmten Kleinen Geburten zu mehr Wertigkeit und Akzeptanz zu verhelfen. Jedes Sternenkind ist besonders und verdient einen besonderen Abschied. Dazu gehört auch das intensive Gefühl der Trauer, das wir zulassen müssen. Geht es doch bei einer Fehlgeburt um nichts weniger als den Verlust einer kleinen großen Liebe. Mehr Infos zu Corinna Hansen-Krewer unter www.soul-feelings.de Eine ausführliche Version des Interviews finden Sie in unserem Web-Magazin 7

SERVICE #geNOWdeinGeschmack Healthy, easy, megalecker! Heute präsentiert Frank von Frank’s Fit Kitchen ein einfaches, preiswertes und vor allem vitaminreiches Gericht, das sich in wenigen Minuten zubereiten lässt. Also, worauf warten? B ei Frank’s Fit Kitchen dreht sich alles um einfaches, gesundes und vor allem schnell zu- bereitetes Essen. Möglichst wenig Zeit soll es kosten, dafür aber maximal lecker sein. Wie das geht, zeigt Frank regelmäßig bei IKK NOW: Mit seinen WG- Kumpels kocht er schnelle Rezepte und macht’s in seinen Videos auch gleich vor. Eins davon haben wir Euch heute mitgebracht: Süß- kartoffeltaler mit Rote-Bete-Salat und Kichererbsen- creme. Am besten direkt nachkochen – einfacher und besser geht’s nicht! Zutaten (für 2 Portionen) • 1 Süßkartoffel • 2 Rote Beten (roh) • Sesamöl (geröstet) • Sesam • Limettensaft • 1 Knoblauchzehe • 250 g Kichererbsen (gekocht) • 1 EL Sesammus (Tahin) • 100 g Feta • Salz, Pfeffer • Olivenöl Und so geht’s: 1. Süßkartoffel schälen und in etwa 1 cm dicke Schei- ben schneiden. Mit Salz, Pfeffer und etwas Olivenöl marinieren und bei 200°C für 10 bis 12 Minuten in den Ofen geben. 2. Die Rote Beten schälen und raspeln. Mit etwas Sesamöl, Limettensaft, Salz und Pfeffer zu einem Salat marinieren. 3. Die Kichererbsen (mit Flüssigkeit) in einen Mixer geben. Sesampaste, Salz, Pfeffer und Knoblauch dazu. Alles fein pürieren. 4. Jetzt geht’s ans Anrichten: Süßkartoffelscheiben auf den Teller, Kichererbsencreme darauf verteilen, Rote-Bete-Salat drüber geben und mit Feta garnie- ren. Fertig! Genauso schnell und unkompliziert wie Frank’s Fit Kitchen ist IKK NOW, unser smarter Online-Tarif mit 270 Euro Cashback. Du willst mehr wissen? Dann einfach auf Instagram vorbeischauen und Teil der NOW-Community werden. 9

SERVICE Urlaub, aber sicher! Spaziergang am Strand, Abendessen bei Sonnenuntergang, das Gipfelkreuz erreichen – das sind die Dinge, die Ihnen beim Reisen durch den Kopf gehen sollten. Was definitiv nicht dazu gehört: der nächste Arztbesuch. F ür die meisten Menschen ist der Alltag mit vielen Pflichten verbunden. Mit Trott. Und Stress. Urlaub ist das genaue Gegenteil: Hier geht es darum, zu entspan- nen und der Normalität zu entfliehen. Und sich um möglichst wenig Dinge kümmern zu müssen. Dabei hilft unser Auslandsreise-Bonusprogramm IKK TravelFit. Mit ihm sind Sie auch im Ausland vom kleinen Schnupfen bis zum medizinischen Notfall bestens abgesichert. Sie müssen sich also um nichts Gedanken machen und können Ihren Urlaub unbeschwert genießen. IKK TravelFit – einfach und kostenfrei Wie Sie von IKK TravelFit profitieren können? Ganz ein- fach: Sie melden sich in unserer Online-Geschäftsstelle „Meine IKK Südwest“ an und nehmen dort an einer digitalen Lernplattform teil, bei der sich alles um Reise- Gesundheitstipps dreht. Anschließend werden Sie auf die Internet seite unseres Kooperationspartners Münchener Verein weitergeleitet und können dort eine private Aus- landsreise-Krankenversicherung abschließen. Und das Beste daran: IKK TravelFit ist für Sie komplett kostenfrei. Worauf warten Sie noch? Schnell registrieren und Ihre Urlaubsfeeling-Absicherung abschließen. Mehr zu IKK TravelFit 11

Besuch der BG Klinik Ludwigshafen: Daniel Schilling (l.) im Rettungshub- schrauber Christoph 5 im Gespräch mit Johannes Becker (M.), Leitender Oberarzt der Klinik für Interdisziplinäre Rettungs- und Notfall- medizin (IRN), und Chefarzt Dr. med. Andreas Gather Beim Besuch des Westpfalz-Klinikums in Kaiserslautern diskutierte der Bundestagsabgeordnete Matthias Mieves (4. v. r.) rege mit So versorgte allein das Klinikum Saarbrücken im vergange- nen Jahr 48.000 Notfallpatienten, davon zwei Drittel am- bulant. Wenn, so der Plan, zum Jahreswechsel 2024/2025 fast die Hälfte der Bereitschaftsdienstpraxen im Saarland schließt, werde sich die Situation weiter verschärfen, sagt der Geschäftsführer und Ärztliche Direktor des Klinikums Dr. Christian Braun. „Für die Notaufnahmen sind dies große Herausforderungen, denn ein geringeres Angebot reduziert nicht die Nachfrage. Wir alle werden auf die neue Situation, die erwartbar war, reagieren müssen.“ Patienten gezielt steuern und aufklären Eine gezieltere Patientensteuerung könne helfen, den seit Jahren steigenden Patientenzahlen Einhalt zu gebieten, sind sich Braun und Loth einig. Die von Gesundheitsminister Prof. Dr. Karl Lauterbach geplanten Integrierten Notfall- zentren an Kliniken seien ein erster Schritt in die richtige Richtung. „Wir brauchen zentrale Ersteinschätzungsstellen, um Patienten in Zukunft in die medizinisch geeignete Versorgungsstruktur zu leiten“, fasst Loth zusammen. Zu- dem müsse eine Notfallreform auch die Patientenkompe- tenzen in den Blick nehmen und diese systematisch stärken. SERVICE Dies bestätigte ein Besuch bei der Kassenärztlichen Vereini- gung Rheinland-Pfalz, bei dem die IKK-Vorstände mehr über die Erwartungen der Ärzteschaft an die geplante Notfall- reform erfuhren. Eine Forderung der Ärzte: mehr Aufklärung der Patienten, wie man sich im Notfall richtig verhält. So sei vielen Menschen die Rufnummer des Bereitschaftsdienstes 116 117 zum Beispiel gar nicht bekannt. Notfallversorgung neu denken Bei der sogenannten ZuhörTour der IKK Südwest ging es aber nicht nur darum, den Finger in die Wunde zu legen. Auch innovative Ansätze der Notfallversorgung waren The- ma, wie das Pilotprojekt Telenotarzt der BG Klinik Ludwigs- hafen, von dem sich Daniel Schilling vor Ort ein Bild machen durfte. Hierbei werden Rettungsdienste im Einsatz von Notärzten fernmündlich beraten und unterstützt. „Gerade in einem Flächenland wie Rheinland-Pfalz kann diese Form des telemedizinischen Supports zum Behandlungserfolg im Notfall beitragen“, so Schilling, der bei seinem Besuch der Unfallklinik auch im Rettungshubschrauber Christoph 5 Platz nehmen durfte. Dr. Andreas Gather, Chefarzt der Klinik für Interdisziplinäre Rettungs- und Notfallmedizin (IRN), berichtet dabei aus dem praktischen Alltag: „Wir merken in unserer Unfallklinik täglich, wie oft Rettungsmittel ausrücken, obwohl das aus medizinischer Sicht nicht nötig wäre. Diese fehlen dann für echte Notfälle und belasten die ohnehin knappen Kapazi- täten." Nicht nur deshalb sind sich Loth und Schilling einig: „Wir müssen die Notfallversorgung in unserem Land in vielen Teilen neu denken." Das zeigte sich zuletzt auch im Gespräch mit Ärzten des Westpfalz-Klinikums und dem Bundestagsabgeordneten Matthias Mieves, der sich unter anderem dafür aussprach, bei künftigen Reformen die Zahl der Studienplätze im medi- zinischen Bereich mit in den Fokus zu nehmen. Die IKK Südwest zu Gast bei der Kassenärztlichen Vereinigung Rheinland-Pfalz (KV RLP): Daniel Schilling, Dr. Andreas Bartels (Stellvertretender Vorsitzender des Vorstands der KV RLP), Dr. Peter Heinz (Vorsitzender des Vorstands der KV RLP), Prof. Dr. Jörg Loth (v. l.) 13

SERVICE H ervorragender Service“, „Hervorragende Zusatzleis- tungen“, „Hervorragende Gesundheitsförderung“, „Hervorragende Zahnmedizinische Versorgung“ … Die Liste an Auszeichnungen, die wir in diesem Jahr von der Fach- presse erhalten haben, kann sich sehen lassen. So macht der große Kassentest von Focus Money (Ausgabe 07/2024), bei dem insgesamt 70 gesetzliche Krankenver- sicherer unter die Lupe genommen wurden, vor allem eins deutlich: Mit der IKK Südwest haben Sie die wortwörtlich beste Wahl unter den regionalen Krankenkassen getroffen! Aber was bedeutet das für Sie als Versicherten? Zum einen, dass sich jemand für Sie und Ihre Gesundheit interessiert. Dass Ihre Bedürfnisse zählen und Beachtung finden, zum Beispiel was die Erreichbarkeit Ihrer Kranken- kasse angeht. Wir sind 24/7 für Sie da, und das über mehrere Kanäle hinweg – sei es per Mail, Telefon, Chat oder sicher und schnell in der IKK Südwest-App. Wir wollen, dass es Ihnen gut geht. Und dass Sie so wenig Zeit wie möglich darauf verwenden müssen, Ihre Angele- genheiten in Sachen Krankenversicherung zu erledigen. Um so mehr Zeit für sich zu haben. Für die Familie. Für Freunde. Damit das auch so bleibt, sind wir immer am Puls der Zeit. Und ganz nah bei Ihnen. Damit wir wissen, was Ihnen bei einer Krankenkasse wichtig ist. Denn so können wir auch in Zukunft die beste Krankenkasse Ihrer Wahl sein. Mehr zu unseren Auszeichnungen Ein Wohlgefühl, das sich auszahlt Sie fühlen sich auch wohl und gut aufgehoben bei Ihrer IKK Südwest? Dann wird es Zeit, Ihren Freunden und Bekannten davon zu erzählen! Für jedes weitere Wohlfühl- Mitglied bedanken wir uns bei Ihnen mit 25 Euro. 15

TITELTHEMA 17

ihre Kosten kommen, zum Beispiel eine Linsen-Bolognese. Die kommt mit einfachen, günstigen Zutaten aus und schmeckt hervorragend. Uns ist wichtig zu vermitteln, dass Ernährung das beste Investment in die eigene Zu- kunft ist. Jetzt gibt’s gedämpften Kohlkopf! Hand aufs Herz: Essen Sie immer vernünftig – oder auch mal spontan nach Bauchgefühl? Dr. Riedl: Ich esse, was mir schmeckt, aber ich behalte immer meine Gemüse-, Zucker- und Eiweißmenge im Blick. Und hochverarbeitete Produkte esse ich so gut wie nie. Mir geht’s nach einer Mahlzeit besser, wenn ich genug Gemüse auf dem Teller hatte. Müller: Lust und Gewohnheiten wird man nicht so leicht los. Aber man sollte sie schlauer dosieren. Das Mittag- essen im Job oder einen schnellen Snack zwischendurch kann man perfekt nutzen, um Sinnhaftigkeit und bewuss- te, gesunde Ernährung in den Vordergrund zu rücken. Dann kann man zum Beispiel auch bei einem Abend mit Freunden mal etwas über die Stränge schlagen. Was brauchen wir, um uns gut zu fühlen und fit zu bleiben? Dr. Riedl: Abwechslung ist wichtig. Als Faustregel gilt: Wir sollten 25 verschiedene pflanzliche Lebensmittel – also Gemüse, Obst, Kräuter und Nüsse – pro Woche zu uns nehmen. Wer das macht, deckt mit großer Wahrschein- lichkeit seinen Bedarf an Nährstoffen ab. Dadurch ver- meidet man auch einen Ballaststoffmangel, unter dem die meisten Deutschen leiden. Darum haben wir so viele Zivilisationskrankheiten. Daneben ist Eiweiß wichtig. Wir essen so lange, bis wir unseren Eiweißbedarf gedeckt ha- ben – darum machen auch fünf Tüten Chips nicht satt. Sie haben gerade gemeinsam ein Kochbuch mit gesunden Rezepten veröffentlicht. Titel: „Kochen für kleine & große Champions“. Wie kam es dazu? Müller: Ich möchte meine Reich- weite nutzen, um auf das Thema Dr. med. Matthias Riedl ist Internist, Ernährungsmediziner, Diabetologe, ärztlicher Leiter des Medicum Hamburg und Gründer der myFoodDoctor-App. Bekannt ist er unter anderem durch die TV- Sendung „Die Ernährungs-Docs“ (NDR). TITELTHEMA TITELTHEMA Ich will niemanden zur Gesundheit peitschen. Ernährung aufmerksam zu machen. Unser Buch regt dazu an, sich Gedanken über das eigene Essverhalten zu machen. Ich will niemanden zur Gesundheit peitschen. Aber ich möchte, dass jeder die Möglichkeit hat, an das Wissen darüber ranzukommen. Dr. Riedl: Mir tut’s immer weh, wenn Patienten, die durch die falsche Ernährung krank geworden sind, zu mir sagen: „Wenn ich das gewusst hätte …“ Wenn man weiß, was man tut, kann man fundierte Entscheidungen fällen. In puncto Ernährung gelingt das vielen Menschen leider nicht. Was ist der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung? Müller: Das Bewusstsein. Dass man zum Beispiel selbst erkennt, dass zu wenig Eiweiß und Gemüse auf dem Teller liegen. Das nötige Know-how über die richtige Balance von Makronährstoffen – also Eiweiß, Fett und Kohlehy- drate – ist für mich der Schlüssel. Auch die Ballaststoffe müssen wir im Auge behalten. Dr. Riedl: Richtig. Man muss wissen, was wo drin ist, und sich darüber im Klaren sein, was das bedeutet. Ich scanne jeden Teller, der vor mir steht. 19

Was ist Krankengeld überhaupt? Krankengeld ist eine sogenannte Entgeltersatzleistung, die Sie im Falle einer längeren Arbeitsunfähigkeit finanziell absichert. Wenn Sie krank sind, bekommen Sie Ihr Gehalt oder Arbeitslosengeld bis zu sechs Wochen weitergezahlt. Ab dem 43. Tag Ihrer Arbeitsunfähigkeit springen wir als Krankenkasse ein und zahlen Ihnen Krankengeld. Wie hoch ist das Krankengeld? Die gesetzlich vorgeschriebene Höhe des Krankengelds beträgt 70 Prozent des Bruttogehalts und maximal 90 Pro- zent des letzten Nettogehalts. Beim Bezug von Arbeits- losengeld entspricht die Höhe des Krankengelds der des letzten Arbeitslosengelds. Die tägliche Höhe des Kranken- gelds ist begrenzt; im Jahr 2024 liegt die Grenze bei einem Betrag von 120,75 Euro pro Tag. Bekomme ich mein Krankengeld automatisch, wenn ich länger als sechs Wochen krank bin? Um Ihnen Ihr Krankengeld auszuzahlen, benötigen wir ei- nen entsprechenden Antrag, die Höhe Ihres Gehalts oder Arbeitslosengelds und eine Meldung Ihres Arztes über Ihre Arbeitsunfähigkeit. Den Antrag auf Krankengeld erhalten Sie von uns. Wir erfragen zudem die Höhe Ihres Gehalts oder Arbeitslosengelds bei Ihrem Arbeitgeber beziehungs- weise der Agentur für Arbeit. In der Regel übermittelt uns Ihr Arzt die Meldung über Ihre Arbeitsunfähigkeit RATGEBER automatisch per eAU. Sollte eine elektronische Übermitt- lung durch Ihren Arzt nicht möglich sein, stellt Ihnen die Praxis die Krankmeldung in Papierform aus. Bitte reichen Sie diese innerhalb von einer Woche bei uns ein, zum Beispiel digital über die IKK Südwest-App. Das Original be- nötigen wir hierbei nicht. Was, wenn ich länger krank bin, als mein Arzt festgestellt hat? Sollten Sie länger als attestiert arbeitsunfähig sein, den- ken Sie bitte an den rechtzeitigen Besuch Ihres Arztes, damit keine Lücke in den Krankmeldungen entsteht. Dies könnte die Krankengeldzahlungen gefährden. Sobald uns Ihre neue Krankmeldung vorliegt, zahlen wir Ihnen Ihr Krankengeld aus. Wann genau bekomme ich mein Krankengeld ausgezahlt? Ihre IKK Südwest zahlt das Krankengeld immer bis zu dem Tag, an dem der Arzt die Arbeitsunfähigkeit festgestellt hat. Das heißt, das Krankengeld wird stets rückwirkend für den Zeitraum zwischen zwei Arztbesuchen auf das von Ihnen angegebene Konto gezahlt. Wie lange erhalte ich Krankengeld? Sie können wegen derselben Krankheit für bis zu 78 Wo- chen innerhalb von drei Jahren Krankengeld bekommen. Kommt während Ihrer Arbeitsunfähigkeit eine andere Krankheit dazu, verlängert dies nicht die Zahlung von Krankengeld. Auf die 78 Wochen werden auch Zeiten an- gerechnet, in denen das Krankengeld ruht, zum Beispiel wegen Entgeltfortzahlung oder während Rehamaßnah- men. Bevor Ihr Anspruch auf Krankengeld abläuft, senden wir Ihnen frühzeitig eine Mitteilung zu. Welche Unterstützung erhalte ich während meiner Arbeitsunfähigkeit von der IKK Südwest? Ihre IKK Südwest begleitet Sie während Ihrer Arbeitsun- fähigkeit durch eine individuell auf Sie, Ihre Situation und Ihren Bedarf zugeschnittene Beratung. Wir sind im gesam- ten Prozess an Ihrer Seite und unterstützen Sie bei allen wichtigen Entscheidungen, um Ihnen den Weg zurück in den Alltag zu erleichtern. Sie können sich also ganz auf Ihre Genesung konzentrieren. Mehr zum Thema Krankengeld 21

Welches Wort ist gesucht? Bilde aus den Gegenständen das gesuchte Wort. Manchmal musst Du dabei Buchstaben streichen oder ersetzen. IKK· KKiiddss IKK· SPIEL & SPASS + + = = Was kann das sein? Schau Dir die Bilder genau an. Kannst Du erraten, was Fred hier gekritzelt hat? 1 3 2 4 + + I = F r e ds Scherzfra F r e ds Scherzfra g g e e Wa s w i r d b e i m T r o c k n e n n a s s ? Ein Handtuch Die Lösungen gibt’s auf den beiden folgenden Seiten! Einfach umblättern und checken, ob alles richtig ist. 23

Welches Wort ist gesucht? Bilde aus den Gegenständen das gesuchte Wort. Manchmal musst Du dabei Buchstaben streichen oder ersetzen. IKK· KKiiddss IKK· SPIEL & SPASS + Federball = Was kann das sein? + + Regenbogen = Buchstabe = + I F r e ds Scherzfra F r e ds Scherzfra g g e e Schau Dir die Bilder genau an. Kannst Du erraten, was Fred hier gekritzelt hat? 1 3 2 4 Wa s w i r d b e i m T r o c k n e n n a s s ? Ein Handtuch 1 2 3 4 Ein Schwein, das um eine Ecke geht Ein Storch, der einen Frosch gefangen hat, von oben Eine Kuh mit langen Beinen Eine Erbse, die auf einer Gabel liegt 25

I hr Leben als Spitzensportlerin ist geprägt von Glücksmo- menten, aber auch Verletzungspech. Und meist entscheiden nur wenige Zentimeter über Sieg oder Niederlage. Wie verkraf- ten Sie diese ständige Achterbahn der Gefühle? Malaika Mihambo: Der Umgang mit Ängsten und Niederla- gen gehört ebenso zum Sport wie das Gewinnen. In meinen Augen ist der größte Fehler überhaupt, bloß keinen Fehler machen zu wollen. Nobody is perfect! Aus Fehlern kann man lernen, an Niederlagen wächst man. Schon als Kind waren Sie immer in Bewegung, probierten sich in Judo, Ballett, Yoga und Turnen aus. Was begeistert Sie an der Leichtathletik? Die Vielfältigkeit der einzelnen Disziplinen. Hochsprung, Hürdenlauf, Speerwerfen – man kann sich nach Lust und Laune ausprobieren. Obendrein finde ich es spannend, mich mit mir selbst zu messen, eigene Rekorde zu brechen – ganz objektiv, in Sekunden oder Metern. Talent oder Disziplin: Was ist für den Erfolg entscheidend? Beides ist wichtig. Klar, als Kind hatte ich bereits Talent, das war nicht zu übersehen. Aber von nichts kommt nichts. Fleiß und Disziplin sind das A und O. Selbst in der Jugend versäumte ich kaum ein Training, nicht mal am Wochenen- de. Natürlich habe ich auch Freunde getroffen und gefeiert, aber ich konnte auch ohne Alkohol ausgelassen tanzen und Spaß haben. Was steht bei Ihnen zu Hause auf dem Speiseplan? Ich ernähre mich seit meiner Kindheit vegetarisch, verzichte auf Fleisch, Fisch und reduziere den Konsum von Milch- produkten. Mein persönliches Power-Food ist Gemüse mit seinen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Morgens gibt es meist Hirsebrei mit Reismilch, dazu zwei Esslöffel ge- sundes Leinöl sowie Nüsse und Beeren. Mittags bereite ich mir meist leckere Linsen oder Eintöpfe zu und ergänze diese mit veganen Proteinquellen. Viel Sport, kein Fleisch, kein Alkohol. So eine bewusste Lebens- weise ist nicht für jeden selbstverständlich ... Schade eigentlich. Dabei haben wir doch nur diesen einen Körper. Umso wichtiger ist es, auf ihn zu achten und pfleg- lich mit ihm umzugehen. Auf die körperlichen und mentalen Grenzen schauen. Sie haben kürzlich Ihr erstes Buch geschrieben. Warum trägt es den Titel „Spring dich frei“? Jeder von uns trägt seinen Rucksack mit sich. Bei meiner per sönlichen Entwicklung ging es im Wesentlichen darum, mich von meinem zu befreien. SERVICE Wie haben Sie die Meditation für sich entdeckt? Viele Menschen tun Meditation als esoterischen Hokus- pokus ab oder haben das Gefühl, nicht meditieren zu können. Zu Unrecht. Meditieren kann jeder, und längst hat die Wissenschaft die gesundheitlichen Auswirkungen von Meditation nachgewiesen, etwa auf das Gehirn, auf unser Immunsystem, den Blutdruck oder auch den Cholesterinspiegel. Was macht Meditation mit Ihnen? Wenn ich meditiere, kann ich mich ganz auf mich selbst fokussieren, dann bin ich mein eigener Anker. Für mich sind Meditationen eine wunderbare Möglichkeit, mich selbst besser kennenzulernen, Sorgen und Ängste anzuschauen und dann loszulassen. Heute akzeptiere ich mich, mit all meinen Schwächen und Stärken – das hilft mir auch im Training weiter. In Ihrem Buch berichten sie, wie Sie schon als Kind wegen Ihrer Hautfarbe ausgegrenzt wurden. Das waren sicher sehr schmerz- liche Erfahrungen. Natürlich waren das sehr schmerzliche Erfahrungen. Es gab nicht das eine schlimme Erlebnis, sondern es ist die Summe der Mikroaggressionen, die sich tief in die Seele eingraben. Genau das ist ja das Schlimme daran. Rassismus hält die Menschen klein. Haben Sie in späteren Jahren ebenfalls solche Erfahrungen machen müssen? Ja, aber zum Glück sehr selten. Unabhängig von meinen persönlichen Erfahrungen ist es aber ein Thema, das leider wieder präsenter wird. Vorurteile und verbale Aggressionen schaffen ein toxisches Klima. Das dürfen wir als offene, liberale Gesellschaft nicht zulassen, sondern sollten uns demonstrativ für ein respektvolles Miteinander starkmachen. Malaika Mihambo. Deutschlands erfolgreichste Leicht- athletin wurde 2019 und 2022 Weitsprung-Weltmeisterin und holte 2021 in Tokio Olympia-Gold, bei den gerade be- endeten Spielen in Paris kam eine Silbermedaille hinzu. Die Top-Athletin – persönliche Bestmarke 7,30 Meter – hat den Verein „Malaikas Herzsprung“ gegründet, mit dem sie Kinder im Grundschulalter fördert. Ihre Biografie „Spring dich frei – Mein Weg zu Achtsamkeit und innerer Stärke“ ist im Edition Michael Fischer Verlag erschienen. 27

SERVICE 4. In luftigen Höhen Wann haben Sie zuletzt einen Drachen steigen lassen? Als Sie selbst noch ein Kind waren? Dann wird es Zeit, diese tolle Erfahrung auch Ihren Kindern zu ermöglichen! Oder sie einfach selbst nochmal zu erleben. Was Sie dafür neben einem Drachen brauchen: eine möglichst weitläufige Wiese und viel Wind. Am besten bleiben Drachen bei einer Wind- stärke von 3 bis 6 in der Luft. Und: Für kleinere Kinder ab 5 Jahren empfiehlt sich ein sogenannter Einleiner, also ein Drache mit nur einer Leine. Lenkdrachen, die über mindestens zwei Leinen verfügen, sind eher etwas für Ältere und Geübte. 5. Plitsch! Platsch! Pfützenspaß! Während wir Erwachsene tunlichst einen Bogen drum machen, werden unsere Kleinen magisch davon angezogen. Die Rede ist von großen Pfützen. Darin herumzuspringen, sodass das Wasser nach allen Seiten spritzt, ist für unsere Kids das Größte. Mit einer regendichten Matschhose und Jacke sowie Gummistiefeln macht das Ganze noch mehr Spaß. Unser Tipp, wenn Sie zwei oder mehr Kinder haben und genug Pfützen in der Nähe sind: Jedes Kind stellt sich mitten in eine Pfütze, beim Startsignal hüpfen alle drauf los. Wessen Pfütze zuerst leer ist, der hat gewonnen. 6. Jetzt wird’s bunt Wenn es draußen übermäßig nass ist und der Wind schnei- dend kalt durch die Straßen fegt, kann es zu Hause umso gemütlicher sein. Selbstgebastelte Fensterbilder aus buntem Karton oder Tonzeichenpapier und zum Beispiel getrockne- tem Herbstlaub setzen dem wolkenverhangenen Grau des Tages Farbe entgegen. Also am besten gleich Bastelschere und -kleber auspacken und gemeinsam kreativ sein! 7. „Au ja, Papa, erzähl mir eine Geschichte!“ Lesen Sie Ihren jüngeren Kindern regelmäßig vor, etwa abends vor dem Zubettgehen? Das ist großartig! Damit för- dern Sie nicht nur die späteren Sprach- und Lesekompeten- zen sowie die Fantasie Ihres Kindes, sondern stärken auch die Eltern-Kind-Beziehung. An dunklen Herbstabenden kann sich auch mal die ganze Familie vor Papas oder Mamas Ohren- sessel versammeln und mit gespitzten Ohren der spannenden Geschichte lauschen, die dort erzählt wird. Ein kleiner Tipp für die Zeit rund um Halloween: Gruselgeschichten – sofern sie nicht allzu angsteinflößend sind – eignen sich erfahrungs- gemäß am besten. 29

AUS DER REGION AUS DER REGION Dreimal Daumen hoch ... … gab es von uns für den 26. Stabhochsprungtag in Landau. Bezirksleiter Frank Krämer (M.), Kundenberater Michael Fritz (r.) und Azubi Joshua Müller waren nicht nur begeistert von den gezeigten Höchstleistungen, sondern standen an unserem Infostand auch mit Rat und Tat zur Seite. Dabei großes Thema: IKK NOW, unser Wahltarif für junge Leute. Aber damit nicht genug: Die zahlreichen Besucher konnten beim Spiel ReactionX ihre Reaktionsfähigkeit testen oder gegeneinander antreten. Ein großer Spaß, der den tollen Tag abrundete. Stars von morgen Rasenplatz, bestes Wetter, das runde Leder – bei der 2. Auf- lage des Next Generation Cups in Waldmohr war das und noch viel mehr geboten. Acht Teams der U17-Juniorinnen aus den höchsten deutschen Ligen traten an, um die Besten unter ihnen zu küren. Der besondere Anreiz für die Spielerin- nen: Ausrichter ProSoc vermittelt Fußballstipendien an US- Universitäten und fördert so den Nachwuchs in der Region. Ein solches Engagement unterstützen wir natürlich gern. Da- rum hatten wir für die Kickerinnen auch einiges dabei: Eine Chillout Area, um sich von den anstrengenden Spielen zu erholen, und ein Glücksrad mit Gewinnspiel. Abgerundet wurde das Angebot durch eine Torwand, an der zielgenaue Kunstschüsse gefragt waren. Was will das Fußballherz mehr? 31

AUS DER REGION Mit IKK NOW in eine farbenfrohe Zukunft! Ob Beton, Stahl, Holz oder Metall: Als Maler und Lackierer holst Du das Beste aus Wänden, Häuserfassaden und Ge- bäuden heraus. Doch was genau lernen junge Berufsstarter eigentlich in dieser dreijährigen Ausbildung? Und welche Chancen bietet die Branche? Das und mehr er- fahren Azubis und interessierte Schüler am 10. Oktober 2024 beim großen Zukunftstag in Mülheim-Kärlich. IKK NOW. Damit können junge Leute ihren Versicherungsschutz genau so anpassen, wie sie es wünschen – natürlich alles digital über unsere App. Mehr dazu an unserem Infostand in Mülheim-Kärlich – oder einfach unsere Website checken! Und das Beste: Als Krankenkasse aus der Region bieten wir Berufsanfängern genau das Richtige – unseren Wahltarif Mehr zu IKK NOW Gut zu Fuß … … waren die zahlreichen Läufer beim diesjährigen Firmen- lauf in Bad Marienberg. Betriebe, Schulklassen und Einzel- läufer waren im Westerwald angetreten, um die 5-Kilometer- Strecke zu bewältigen und gemeinsam Spaß zu haben. Mittendrin beim größten Firmenlauf der Region: die IKK Südwest, unterstützt vom IKK Rückenstark-Partner- studio Atlas Sport. An unserem Infostand konnten sich die sportlichen Besucher informieren, wie sie mit unserem Pro- gramm nicht nur ihre Rückenmuskulatur kräftigen, sondern gleichzeitig einen Zuschuss von 300 Euro im Jahr erhalten können. So ist man auch für das nächste Laufevent bestens vorbereitet. 33