{"id":7579,"date":"2024-08-28T10:42:00","date_gmt":"2024-08-28T08:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/?p=7579"},"modified":"2024-09-16T11:18:46","modified_gmt":"2024-09-16T09:18:46","slug":"gesunde-ernaehrung-ist-champions-league","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/gesunde-ernaehrung-ist-champions-league\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrung ist Champions League"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2024%2Fgesunde-ernaehrung-ist-champions-league%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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Thomas M\u00fcller wei\u00df nur zu gut, was ein Fu\u00dfballer braucht, um topfit auf Torejagd zu gehen. Im Doppelpass mit Deutschlands bekanntestem Fernsehmediziner Dr. Matthias Riedl erkl\u00e4rt uns der Bayern-Profi, welche Taktik er bei der Wahl seiner t\u00e4glichen Tellergerichte verfolgt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-219c8ca836e747f518e9cbaab4be7b4f wp-block-paragraph\"><em>Herr M\u00fcller, Herr Dr. Riedl, welches gesunde Lebensmittel landet besonders gern auf Ihrem Teller?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00fcller: <\/strong>Brokkoli! Von dieser Vitaminbombe kann ich gar nicht genug bekommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Ich schw\u00f6re auf H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Linsen und Bohnen. Die haben wenig Kalorien und Fett, daf\u00fcr aber jede Menge satt machende Ballaststoffe und Eiwei\u00df.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"620\" height=\"328\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s18_thomas_mueller_optim.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7773\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s18_thomas_mueller_optim.jpg 620w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s18_thomas_mueller_optim-300x159.jpg 300w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s18_thomas_mueller_optim-370x196.jpg 370w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s18_thomas_mueller_optim-270x143.jpg 270w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s18_thomas_mueller_optim-570x302.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size wp-block-paragraph\"><strong><em>Thomas M\u00fcller: <\/em><\/strong><em>Der Fu\u00dfball-Weltmeister und langj\u00e4hrige Top-St\u00fcrmer des FC Bayern M\u00fcnchen geh\u00f6rt zu den erfolgreichsten deutschen Fu\u00dfballprofis. Aktiv ist er aber nicht nur auf dem Rasen: Abseits des Spielfelds ist Thomas M\u00fcller sehr interessiert an gesunder Ern\u00e4hrung und will Menschen motivieren, neue Dinge in der K\u00fcche auszuprobieren.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-ea57f40933f59d427d82c7ee3f6edc5d wp-block-paragraph\"><em>Klingt gesund. Aber was tun, wenn die eigenen Kinder partout kein Gem\u00fcse m\u00f6gen?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Man kann zum Beispiel fein p\u00fcriertes Gem\u00fcse unter den Kartoffelstampf mischen. Wichtig ist, die Kleinen in der K\u00fcche miteinzubeziehen. Lassen Sie die Kids ruhig mal was ausprobieren und nach Herzenslust mit den Lebensmitteln rummanschen. Durch dieses aktive Mitwirken bekommt das Selbstgekochte bei Kindern gleich einen ganz anderen Stellenwert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-b964e1d52196ffbc5d3a10525a3f20e9 wp-block-paragraph\"><em>Warum ist es h\u00f6chste Zeit, dass Familien sich ges\u00fcnder ern\u00e4hren?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Weil 25 bis 30 Prozent der Kinder in Deutschland zu dick sind. \u00dcbergewicht wirkt sich auf die Gesundheit \u00e4hnlich dramatisch aus wie Rauchen. In der Jugend leiden bis zu einem Prozent der \u00fcbergewichtigen Kinder an Diabetes Typ 2 oder haben mit erh\u00f6hten Blutzuckerwerten eine Vorstufe dazu. Mit der Zeit kann sich auch eine erh\u00f6hte Gefahr f\u00fcr Depressionen und Bluthochdruck entwickeln.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-5232a01f302a4cf55bb8484577a3f6c9 wp-block-paragraph\"><em>Aber warum greifen so viele Menschen dennoch zu Lebensmitteln, die ihnen nicht guttun?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00fcller: <\/strong>Das Problem ist, dass die Auswirkungen einer ungesunden Ern\u00e4hrung meistens nicht direkt sichtbar sind. Die kommen manchmal erst nach zehn oder 20 Jahren \u2013 und dann kannst du nicht mehr zuordnen, dass es an der falschen Ern\u00e4hrung lag. Bewusstsein und Wissen spielen hierbei eine gro\u00dfe Rolle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Viele Menschen sind \u00fcberfordert mit Familie, Beruf und was sonst noch alles im Alltag ansteht. Und dann wird zu schnellen L\u00f6sungen gegriffen, sprich zu Fertigprodukten. Aber Fertigprodukte verk\u00fcrzen nachweislich unser Leben. Das Sterberisiko steigt pro Fertiggericht am Tag \u2013 unter anderem wegen drohender Arterienverkalkung, die diese Produkte f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-c79ed7efd387d0389e51e3436c08c2bb wp-block-paragraph\"><em>Sie<\/em><em> <\/em><em>warnen<\/em><em> <\/em><em>vor<\/em><em> <\/em><em>\u201eLebensverk\u00fcrzern\u201c<\/em><em> <\/em><em>auf<\/em><em> <\/em><em>dem<\/em><em> <\/em><em>Teller.<\/em><em> <\/em><em>Welche<\/em><em> <\/em><em>sind<\/em><em> das?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>An oberster Stelle stehen Backwaren, Limonaden, Wurst und nat\u00fcrlich Fertigprodukte. Das sollte man wissen und sie dementsprechend sparsam zu sich nehmen. Aber es gibt keine Verbote, alles eine Frage der Dosis \u2013 und die ist bei vielen viel zu hoch.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-499e290337db5d79172e272ddf00be56 wp-block-paragraph\"><em>Ist gesunde Ern\u00e4hrung teuer?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Nicht, wenn man saisonal und regional kauft. Ein Kohlkopf kostet in der Saison 99 Cent, da kann man irre viel draus machen. Das gr\u00f6\u00dfte Problem ist aber, dass die Menschen die Menge an Fleisch, die sie f\u00fcr ihren Eiwei\u00dfbedarf brauchen, \u00fcbersch\u00e4tzen. Sie essen viel mehr davon, als gesund ist. Wir brauchen mehr pflanzliches Eiwei\u00df f\u00fcr unsere Gesundheit und viel mehr Gem\u00fcse, Pilze, Samen oder N\u00fcsse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00fcller: <\/strong>Aber wenn du zum Beispiel sechs K\u00f6pfe f\u00fcttern musst, bist du auch froh, wenn du was in der Pfanne hast und es allen schmeckt. Wenn du da sagst: \u201eJetzt gibt\u2019s ged\u00e4mpften Kohlkopf!\u201c, gibt\u2019s wahrscheinlich lange Gesichter. Dabei gibt es leckere Gerichte, bei denen alle auf ihre Kosten kommen, zum Beispiel eine Linsen-Bolognese. Die kommt mit einfachen, g\u00fcnstigen Zutaten aus und schmeckt hervorragend. Uns ist wichtig zu vermitteln, dass Ern\u00e4hrung das beste Investment in die eigene Zukunft ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-13cbe9aadd02106ca15b86875eb99d9e wp-block-paragraph\"><em>Hand aufs Herz: Essen Sie immer vern\u00fcnftig \u2013 oder auch mal spontan nach Bauchgef\u00fchl?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Ich esse, was mir schmeckt, aber ich behalte immer meine Gem\u00fcse-, Zucker- und Eiwei\u00dfmenge im Blick. Und hochverarbeitete Produkte esse ich so gut wie nie. Mir geht\u2019s nach einer Mahlzeit besser, wenn ich genug Gem\u00fcse auf dem Teller hatte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00fcller: <\/strong>Lust und Gewohnheiten wird man nicht so leicht los. Aber man sollte sie schlauer dosieren. Das Mittagessen im Job oder einen schnellen Snack zwischendurch kann man perfekt nutzen, um Sinnhaftigkeit und bewusste, gesunde Ern\u00e4hrung in den Vordergrund zu r\u00fccken. Dann kann man zum Beispiel auch bei einem Abend mit Freunden mal etwas \u00fcber die Str\u00e4nge schlagen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-7e0dc4b4f5f4b4af01b2c075d0db2cb6 wp-block-paragraph\"><em>Was brauchen wir, um uns gut zu f\u00fchlen und fit zu bleiben?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Abwechslung ist wichtig. Als Faustregel gilt: Wir sollten 25 verschiedene pflanzliche Lebensmittel \u2013 also Gem\u00fcse, Obst, Kr\u00e4uter und N\u00fcsse \u2013 pro Woche zu uns nehmen. Wer das macht, deckt mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit seinen Bedarf an N\u00e4hrstoffen ab. Dadurch vermeidet man auch einen Ballaststoffmangel, unter dem die meisten Deutschen leiden. Darum haben wir so viele Zivilisationskrankheiten. Daneben ist Eiwei\u00df wichtig. Wir essen so lange, bis wir unseren Eiwei\u00dfbedarf gedeckt haben \u2013 darum machen auch f\u00fcnf T\u00fcten Chips nicht satt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"233\" height=\"291\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s19_kochbuch_optim-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7916\" style=\"width:150px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-c5065f330a6ecd3d577ab6a757639e93 wp-block-paragraph\"><em>Sie haben gerade gemeinsam ein Kochbuch mit gesunden Rezepten ver\u00f6ffentlicht. Titel: \u201eKochen f\u00fcr kleine &amp; gro\u00dfe Champions\u201c. Wie kam es dazu?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00fcller: <\/strong>Ich m\u00f6chte meine Reichweite nutzen, um auf das Thema Ern\u00e4hrung aufmerksam zu machen. Unser Buch regt dazu an, sich Gedanken \u00fcber das eigene Essverhalten zu machen. Ich will niemanden zur Gesundheit peitschen. Aber ich m\u00f6chte, dass jeder die M\u00f6glichkeit hat, an das Wissen dar\u00fcber ranzukommen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Mir tut\u2019s immer weh, wenn Patienten, die durch die falsche Ern\u00e4hrung krank geworden sind, zu mir sagen:<br>\u201eWenn ich das gewusst h\u00e4tte \u2026\u201c Wenn man wei\u00df, was man tut, kann man fundierte Entscheidungen f\u00e4llen. In puncto Ern\u00e4hrung gelingt das vielen Menschen leider nicht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-9c39496f3abad69ea25d0632ec892231 wp-block-paragraph\"><em>Was ist der erste Schritt zu einer gesunden Ern\u00e4hrung?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00fcller: <\/strong>Das Bewusstsein. Dass man zum Beispiel selbst erkennt, dass zu wenig Eiwei\u00df und Gem\u00fcse auf dem Teller liegen. Das n\u00f6tige Know-how \u00fcber die richtige Balance von Makron\u00e4hrstoffen \u2013 also Eiwei\u00df, Fett und Kohlehydrate \u2013 ist f\u00fcr mich der Schl\u00fcssel. Auch die Ballaststoffe m\u00fcssen wir im Auge behalten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dr. Riedl: <\/strong>Richtig. Man muss wissen, was wo drin ist, und sich dar\u00fcber im Klaren sein, was das bedeutet. Ich scanne jeden Teller, der vor mir steht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"620\" height=\"328\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s19_matthias_riedl_optim.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7774\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s19_matthias_riedl_optim.jpg 620w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s19_matthias_riedl_optim-300x159.jpg 300w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s19_matthias_riedl_optim-370x196.jpg 370w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s19_matthias_riedl_optim-270x143.jpg 270w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s19_matthias_riedl_optim-570x302.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size wp-block-paragraph\"><em><strong><em>Dr. med. Matthias Riedl <\/em><\/strong><em>ist Internist, Ern\u00e4hrungsmediziner, Diabetologe, \u00e4rztlicher Leiter des Medicum Hamburg und Gr\u00fcnder der myFoodDoctor-App. Bekannt ist er unter anderem durch die TV-Sendung \u201eDie Ern\u00e4hrungs-Docs\u201c (NDR).<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#009fe3\"><\/p>\n\n\n<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2024%2Fgesunde-ernaehrung-ist-champions-league%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button whatsapp shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#5cbe4a\"><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2024%2Fgesunde-ernaehrung-ist-champions-league%2F%20Gesunde%20Ern%C3%A4hrung%20ist%20Champions%20League\" title=\"Bei Whatsapp teilen\" aria-label=\"Bei Whatsapp teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#34af23; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#34af23\" d=\"M17.6 17.4q0.2 0 1.7 0.8t1.6 0.9q0 0.1 0 0.3 0 0.6-0.3 1.4-0.3 0.7-1.3 1.2t-1.8 0.5q-1 0-3.4-1.1-1.7-0.8-3-2.1t-2.6-3.3q-1.3-1.9-1.3-3.5v-0.1q0.1-1.6 1.3-2.8 0.4-0.4 0.9-0.4 0.1 0 0.3 0t0.3 0q0.3 0 0.5 0.1t0.3 0.5q0.1 0.4 0.6 1.6t0.4 1.3q0 0.4-0.6 1t-0.6 0.8q0 0.1 0.1 0.3 0.6 1.3 1.8 2.4 1 0.9 2.7 1.8 0.2 0.1 0.4 0.1 0.3 0 1-0.9t0.9-0.9zM14 26.9q2.3 0 4.3-0.9t3.6-2.4 2.4-3.6 0.9-4.3-0.9-4.3-2.4-3.6-3.6-2.4-4.3-0.9-4.3 0.9-3.6 2.4-2.4 3.6-0.9 4.3q0 3.6 2.1 6.6l-1.4 4.2 4.3-1.4q2.8 1.9 6.2 1.9zM14 2.2q2.7 0 5.2 1.1t4.3 2.9 2.9 4.3 1.1 5.2-1.1 5.2-2.9 4.3-4.3 2.9-5.2 1.1q-3.5 0-6.5-1.7l-7.4 2.4 2.4-7.2q-1.9-3.2-1.9-6.9 0-2.7 1.1-5.2t2.9-4.3 4.3-2.9 5.2-1.1z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button mailto shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#a8a8a8\"><a href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2024%2Fgesunde-ernaehrung-ist-champions-league%2F&subject=Gesunde%20Ern%C3%A4hrung%20ist%20Champions%20League\" title=\"Per E-Mail versenden\" aria-label=\"Per E-Mail versenden\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-39697d9b wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"javascript:history.back()\" style=\"background-color:#009de9\">Zur\u00fcck<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kraft, Kondition, kerngesundes Essen. 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