{"id":7585,"date":"2024-08-28T10:44:52","date_gmt":"2024-08-28T08:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/?p=7585"},"modified":"2024-09-09T12:30:07","modified_gmt":"2024-09-09T10:30:07","slug":"von-nichts-kommt-nichts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/von-nichts-kommt-nichts\/","title":{"rendered":"\u201eVon nichts kommt nichts&#8221;"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2024%2Fvon-nichts-kommt-nichts%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; 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Doch wie schafft es Malaika Mihambo (30), sich immer wieder aufs Neue zu H\u00f6chstleistungen zu motivieren?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-71c38a70f390fc5b780987e6bdbfa1ee wp-block-paragraph\"><em>Ihr Leben als Spitzensportlerin ist gepr\u00e4gt von Gl\u00fccksmomenten, aber auch Verletzungspech. Und meist entscheiden<\/em> <em>nur wenige Zentimeter \u00fcber Sieg oder Niederlage. Wie verkraften Sie diese st\u00e4ndige Achterbahn der Gef\u00fchle?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Malaika Mihambo: <\/strong>Der Umgang mit \u00c4ngsten und Niederlagen geh\u00f6rt ebenso zum Sport wie das Gewinnen. In meinen Augen ist der gr\u00f6\u00dfte Fehler \u00fcberhaupt, blo\u00df keinen Fehler machen zu wollen. Nobody is perfect! Aus Fehlern kann man lernen, an Niederlagen w\u00e4chst man.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-d970f4b8e22d55f699eb7229daaa6cf3 wp-block-paragraph\"><em>Schon als Kind waren Sie immer in Bewegung, probierten sich in<\/em><em> Judo, Ballett, Yoga und Turnen aus. Was begeistert Sie an der Leichtathletik?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Vielf\u00e4ltigkeit der einzelnen Disziplinen. Hochsprung, H\u00fcrdenlauf, Speerwerfen \u2013 man kann sich nach Lust und Laune ausprobieren. Obendrein finde ich es spannend, mich mit mir selbst zu messen, eigene Rekorde zu brechen \u2013 ganz objektiv, in Sekunden oder Metern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-6c8d7072c9beb6b1cd7a03bf23149ce5 wp-block-paragraph\"><em>Talent oder Disziplin: Was<\/em><em> <\/em><em>ist f\u00fcr den Erfolg<\/em><em> <\/em><em>entscheidend?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beides ist wichtig. Klar, als Kind hatte ich bereits Talent, das war nicht zu \u00fcbersehen. Aber von nichts kommt nichts. Flei\u00df und Disziplin sind das A und O. Selbst in der Jugend vers\u00e4umte ich kaum ein Training, nicht mal am Wochenende. Nat\u00fcrlich habe ich auch Freunde getroffen und gefeiert, aber ich konnte auch ohne Alkohol ausgelassen tanzen und Spa\u00df haben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-950419ad9c10763b20057bbfbba504e2 wp-block-paragraph\"><em>Was<\/em><em> <\/em><em>steht<\/em><em> <\/em><em>bei<\/em><em> <\/em><em>Ihnen<\/em><em> <\/em><em>zu<\/em><em> <\/em><em>Hause<\/em><em> <\/em><em>auf<\/em><em> <\/em><em>dem<\/em><em> <\/em><em>Speiseplan?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ich ern\u00e4hre mich seit meiner Kindheit vegetarisch, verzichte auf Fleisch, Fisch und reduziere den Konsum von Milchprodukten. Mein pers\u00f6nliches Power-Food ist Gem\u00fcse mit seinen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Morgens gibt es meist Hirsebrei mit Reismilch, dazu zwei Essl\u00f6ffel gesundes Lein\u00f6l sowie N\u00fcsse und Beeren. Mittags bereite ich mir meist leckere Linsen oder Eint\u00f6pfe zu und erg\u00e4nze diese mit veganen Proteinquellen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-123805ade02d692ec25cc3370ec0d285 wp-block-paragraph\"><em>Viel Sport, kein Fleisch, kein Alkohol. So eine bewusste Lebensweise ist nicht f\u00fcr jeden selbstverst\u00e4ndlich &#8230;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schade eigentlich. Dabei haben wir doch nur diesen einen K\u00f6rper. Umso wichtiger ist es, auf ihn zu achten und pfleglich mit ihm umzugehen. Auf die k\u00f6rperlichen und mentalen Grenzen schauen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"328\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s27_buch-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7780\" style=\"width:150px\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s27_buch-1.png 300w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s27_buch-1-274x300.png 274w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2024\/wp-content\/uploads\/sites\/12\/2024\/08\/ikk_fm_2402_beitragsbild_s27_buch-1-270x295.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-105f8369b0d52d2eb0b0090bddff5a3d wp-block-paragraph\"><em>Sie haben k\u00fcrzlich Ihr erstes Buch geschrieben. Warum tr\u00e4gt es den Titel<\/em> <em>\u201eSpring dich frei\u201c?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeder von uns tr\u00e4gt seinen Rucksack mit sich. Bei meiner pers\u00f6nlichen Entwicklung ging es im Wesentlichen darum, mich von meinem zu befreien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-08aed34b2b7dd01b24294a75a686fed8 wp-block-paragraph\"><em>Wie haben Sie die Meditation f\u00fcr sich entdeckt?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Menschen tun Meditation als esoterischen Hokuspokus ab oder haben das Gef\u00fchl, nicht meditieren zu k\u00f6nnen. Zu Unrecht. Meditieren kann jeder, und l\u00e4ngst hat die Wissenschaft die gesundheitlichen Auswirkungen von Meditation nachgewiesen, etwa auf das Gehirn, auf unser Immunsystem, den Blutdruck oder auch den Cholesterinspiegel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-a55f3cf18cf1a37f6d5202cfa52cd166 wp-block-paragraph\"><em>Was<\/em><em> <\/em><em>macht<\/em><em> <\/em><em>Meditation<\/em><em> <\/em><em>mit<\/em><em> <\/em><em>Ihnen?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn ich meditiere, kann ich mich ganz auf mich selbst fokussieren, dann bin ich mein eigener Anker. F\u00fcr mich sind Meditationen eine wunderbare M\u00f6glichkeit, mich selbst besser kennenzulernen, Sorgen und \u00c4ngste anzuschauen und dann loszulassen. Heute akzeptiere ich mich, mit all meinen Schw\u00e4chen und St\u00e4rken \u2013 das hilft mir auch im Training weiter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-2997795ff1915ab1f1859a17a294f1b7 wp-block-paragraph\"><em>In Ihrem Buch berichten sie, wie Sie schon als Kind wegen Ihrer Hautfarbe ausgegrenzt wurden. Das waren sicher sehr schmerzliche Erfahrungen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrlich waren das sehr schmerzliche Erfahrungen. Es gab nicht das eine schlimme Erlebnis, sondern es ist die Summe der Mikroaggressionen, die sich tief in die Seele eingraben. Genau das ist ja das Schlimme daran. Rassismus h\u00e4lt die Menschen klein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-gridlove-acc-color has-text-color has-link-color wp-elements-f2c57333de4d8aef4bc9dd7b86f28e87 wp-block-paragraph\"><em>Haben Sie in sp\u00e4teren Jahren ebenfalls solche Erfahrungen<\/em><em> machen m\u00fcssen?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja, aber zum Gl\u00fcck sehr selten. Unabh\u00e4ngig von meinen pers\u00f6nlichen Erfahrungen ist es aber ein Thema, das leider wieder pr\u00e4senter wird. Vorurteile und verbale Aggressionen schaffen ein toxisches Klima. Das d\u00fcrfen wir als offene, liberale Gesellschaft nicht zulassen, sondern sollten uns demonstrativ f\u00fcr ein respektvolles Miteinander starkmachen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#d8d8d8\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Malaika<\/strong> <strong>Mihambo. <\/strong>Deutschlands erfolgreichste Leichtathletin wurde 2019 und 2022 Weitsprung-Weltmeisterin und holte 2021 in Tokio Olympia-Gold, bei den gerade beendeten Spielen in Paris kam eine Silbermedaille hinzu. Die Top-Athletin \u2013 pers\u00f6nliche Bestmarke 7,30 Meter \u2013 hat den Verein \u201eMalaikas Herzsprung\u201c gegr\u00fcndet, mit dem sie Kinder im Grundschulalter f\u00f6rdert. Ihre Biografie \u201eSpring dich frei \u2013 Mein Weg zu Achtsamkeit und innerer St\u00e4rke\u201c ist im Edition Michael Fischer Verlag erschienen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#009fe3\"><\/p>\n\n\n<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2024%2Fvon-nichts-kommt-nichts%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button whatsapp shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#5cbe4a\"><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2024%2Fvon-nichts-kommt-nichts%2F%20%E2%80%9EVon%20nichts%20kommt%20nichts%E2%80%9D\" title=\"Bei Whatsapp teilen\" aria-label=\"Bei Whatsapp teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#34af23; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#34af23\" d=\"M17.6 17.4q0.2 0 1.7 0.8t1.6 0.9q0 0.1 0 0.3 0 0.6-0.3 1.4-0.3 0.7-1.3 1.2t-1.8 0.5q-1 0-3.4-1.1-1.7-0.8-3-2.1t-2.6-3.3q-1.3-1.9-1.3-3.5v-0.1q0.1-1.6 1.3-2.8 0.4-0.4 0.9-0.4 0.1 0 0.3 0t0.3 0q0.3 0 0.5 0.1t0.3 0.5q0.1 0.4 0.6 1.6t0.4 1.3q0 0.4-0.6 1t-0.6 0.8q0 0.1 0.1 0.3 0.6 1.3 1.8 2.4 1 0.9 2.7 1.8 0.2 0.1 0.4 0.1 0.3 0 1-0.9t0.9-0.9zM14 26.9q2.3 0 4.3-0.9t3.6-2.4 2.4-3.6 0.9-4.3-0.9-4.3-2.4-3.6-3.6-2.4-4.3-0.9-4.3 0.9-3.6 2.4-2.4 3.6-0.9 4.3q0 3.6 2.1 6.6l-1.4 4.2 4.3-1.4q2.8 1.9 6.2 1.9zM14 2.2q2.7 0 5.2 1.1t4.3 2.9 2.9 4.3 1.1 5.2-1.1 5.2-2.9 4.3-4.3 2.9-5.2 1.1q-3.5 0-6.5-1.7l-7.4 2.4 2.4-7.2q-1.9-3.2-1.9-6.9 0-2.7 1.1-5.2t2.9-4.3 4.3-2.9 5.2-1.1z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button mailto shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#a8a8a8\"><a href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2024%2Fvon-nichts-kommt-nichts%2F&subject=%E2%80%9EVon%20nichts%20kommt%20nichts%E2%80%9D\" title=\"Per E-Mail versenden\" aria-label=\"Per E-Mail versenden\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-39697d9b wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"javascript:history.back()\" style=\"background-color:#009de9\">Zur\u00fcck<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sie springt von Rekord zu Rekord, gewann Olympia-Gold, holte zwei Weltmeister-Titel und wurde &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7918,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"favoriteCount":5,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-7585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-service"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - 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