{"id":8836,"date":"2025-08-21T11:15:41","date_gmt":"2025-08-21T09:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2025\/?p=8836"},"modified":"2025-09-02T11:30:04","modified_gmt":"2025-09-02T09:30:04","slug":"turbo-boost-oder-lahme-ente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2025\/turbo-boost-oder-lahme-ente\/","title":{"rendered":"Turbo Boost oder lahme Ente?"},"content":{"rendered":"<div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2025%2Fturbo-boost-oder-lahme-ente%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; 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Aber was ist wirklich dran? Wir werfen einen Blick auf einige der g\u00e4ngigsten Pr\u00e4parate.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vitamin C <\/strong>\u2013 Einer der Klassiker. Allerdings wird hier deutlich mehr versprochen, als die Pr\u00e4parate halten. Denn alles an Vitamin C, was der K\u00f6rper nicht verwerten kann, wird direkt ausgeschieden. Daher die bessere \u2013 und deutlich g\u00fcnstigere \u2013 Alternative: Erdbeeren, Kiwis oder rote Paprika.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vitamin D <\/strong>\u2013 Die Einnahme von Vitamin D ist grunds\u00e4tzlich sinnvoll. Der K\u00f6rper kann es eigentlich selbst bilden, allerdings braucht er dazu gen\u00fcgend Sonne. Vor allem in der dunkleren Jahreszeit gibt es davon in Nordeuropa aber viel zu wenig. Allerdings sind viele Pr\u00e4parate sehr hoch dosiert \u2013 hier sollten Sie mit Ihrem Arzt R\u00fccksprache halten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren <\/strong>\u2013 Omega-3-Fetts\u00e4uren geh\u00f6ren zu den \u201eguten Fetten\u201c, sie wirken sich positiv auf die Nierenfunktion und den Blutdruck aus. Da Omega-3-Fetts\u00e4uren fast ausschlie\u00dflich in Fischen und Algen vorkommen, kann es sinnvoll sein, sie zu erg\u00e4nzen. Das gilt vor allem f\u00fcr Vegetarier und Veganer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Eiwei\u00dfpulver <\/strong>\u2013 Unter Kraftsportlern schon lange eine feste Gr\u00f6\u00dfe, findet Eiwei\u00dfpulver inzwischen in allen Bev\u00f6lkerungsgruppen eine gro\u00dfe Verbreitung. Die Verwendung bietet sich vor allem dann an, wenn man die empfohlene Tagesmenge an Eiwei\u00df (0,8 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht bei normalgewichtigen Personen) nicht erreicht. Allerdings kann es bei \u00dcberdosierung zu Nierensch\u00e4den kommen \u2013 hier ist unbedingt die Absprache mit dem Arzt sinnvoll.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jod <\/strong>\u2013 Da Deutschland als Jod-Mangelland gilt, ist die Einahme von Jod grunds\u00e4tzlich sinnvoll. Es wird hierzulande vielen Nahrungsmitteln zugesetzt, am bekanntesten ist sicher Jodsalz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kollagen <\/strong>\u2013 Kollagen ist das h\u00e4ufigste im K\u00f6rper vorkommende Protein. Es wird als Strukturprotein bezeichnet, das unter anderem in Bindegewebe, Gelenken, Sehnen und Knochen vorkommt. Unser K\u00f6rper kann Kollagen selbst bilden, allerdings nimmt diese F\u00e4higkeit mit zunehmendem Alter ab. Dass dies durch kollagenhaltige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verhindert werden kann, ist nicht wissenschaftlich belegt. Da Kollagen \u2013 wie alle Eiwei\u00dfe \u2013 aus Aminos\u00e4uren besteht, bietet sich generell eine eiwei\u00dfreiche Ern\u00e4hrung an.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Magnesium <\/strong>\u2013 Der zweite Klassiker, vor allem bei Freizeitsportlern ist Magnesium sehr beliebt. Die Einnahme ist besonders bei Muskelkr\u00e4mpfen \u2013 oder zu deren Vorbeugung \u2013 sinnvoll. Aber Vorsicht: Bei \u00dcberdosierung drohen Magen-Darm-Beschwerden oder Blutdruckabfall!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kreatin <\/strong>\u2013 Kreatin hilft bei der Energieversorgung in den Muskeln, vor allem wenn in kurzer Zeit sehr viel Energie zur Verf\u00fcgung gestellt werden muss, etwa bei Kraftsportarten wie Gewichtheben. F\u00fcr Sportler, die ihre Leistung steigern wollen, kann die Einnahme sinnvoll sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Probiotika <\/strong>\u2013 Pr\u00e4- und Probiotika sind in den letzten Jahren verst\u00e4rkt auf den Markt gedr\u00e4ngt. Nicht zuletzt, weil die Bedeutung des Mikrobioms \u2013 der Bakterien, die in unserem Darm leben \u2013 f\u00fcr unsere Gesundheit immer deutlicher wird. Unsere Empfehlung: Setzen Sie lieber auf nat\u00fcrliche Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut (aus der K\u00fchlung, denn Sauerkraut aus dem Regal ist pasteurisiert, was die Probiotika zerst\u00f6rt) oder andere fermentierte Lebensmittel. Zudem ist hier die Absprache mit dem Arzt sinnvoll, da Probiotika Magenprobleme hervorrufen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-gridlove-txt-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-5df4458aaa3bf2fd436c934113b80c1b is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\" style=\"background-color:#dbdbdb\">\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"294\" height=\"280\" src=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2025\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/08\/ikk_fm_2502_beitragsbild_s29_stoerer.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8918\" style=\"width:154px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2025\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/08\/ikk_fm_2502_beitragsbild_s29_stoerer.png 294w, https:\/\/magazin.ikk-suedwest.de\/september-2025\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2025\/08\/ikk_fm_2502_beitragsbild_s29_stoerer-270x257.png 270w\" sizes=\"auto, (max-width: 294px) 100vw, 294px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wichtig zu wissen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Infos auf dieser Seite richten sich an gesunde Erwachsene. Wer unter Erkrankungen leidet oder Medikamente einnimmt, sollte grunds\u00e4tzlich andere Ma\u00dfst\u00e4be anlegen \u2013 ebenso wie Kinder und Jugendliche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind genau das: eine Erg\u00e4nzung. Sie ersetzen keine ausgewogene, vielseitige Ern\u00e4hrung \u2013 und schon gar keine frischen, nat\u00fcrlichen Lebensmittel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser Tipp: Beziehen Sie Ihren Arzt mit ein, bevor Sie Pr\u00e4parate einnehmen. Er kennt m\u00f6gliche Wechselwirkungen mit Medikamenten und hilft, die richtige Dosierung zu finden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-gridlove-txt-color has-text-color has-link-color wp-elements-6558013fe7bca2d1715bc0a8ee96a826 is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><div class=\"shariff shariff-align-left shariff-widget-align-left\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2025%2Fturbo-boost-oder-lahme-ente%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button whatsapp shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#5cbe4a\"><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2025%2Fturbo-boost-oder-lahme-ente%2F%20Turbo%20Boost%20oder%20lahme%20Ente%3F\" title=\"Bei Whatsapp teilen\" aria-label=\"Bei Whatsapp teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#34af23; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#34af23\" d=\"M17.6 17.4q0.2 0 1.7 0.8t1.6 0.9q0 0.1 0 0.3 0 0.6-0.3 1.4-0.3 0.7-1.3 1.2t-1.8 0.5q-1 0-3.4-1.1-1.7-0.8-3-2.1t-2.6-3.3q-1.3-1.9-1.3-3.5v-0.1q0.1-1.6 1.3-2.8 0.4-0.4 0.9-0.4 0.1 0 0.3 0t0.3 0q0.3 0 0.5 0.1t0.3 0.5q0.1 0.4 0.6 1.6t0.4 1.3q0 0.4-0.6 1t-0.6 0.8q0 0.1 0.1 0.3 0.6 1.3 1.8 2.4 1 0.9 2.7 1.8 0.2 0.1 0.4 0.1 0.3 0 1-0.9t0.9-0.9zM14 26.9q2.3 0 4.3-0.9t3.6-2.4 2.4-3.6 0.9-4.3-0.9-4.3-2.4-3.6-3.6-2.4-4.3-0.9-4.3 0.9-3.6 2.4-2.4 3.6-0.9 4.3q0 3.6 2.1 6.6l-1.4 4.2 4.3-1.4q2.8 1.9 6.2 1.9zM14 2.2q2.7 0 5.2 1.1t4.3 2.9 2.9 4.3 1.1 5.2-1.1 5.2-2.9 4.3-4.3 2.9-5.2 1.1q-3.5 0-6.5-1.7l-7.4 2.4 2.4-7.2q-1.9-3.2-1.9-6.9 0-2.7 1.1-5.2t2.9-4.3 4.3-2.9 5.2-1.1z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button mailto shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#a8a8a8\"><a href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fmagazin.ikk-suedwest.de%2Fseptember-2025%2Fturbo-boost-oder-lahme-ente%2F&subject=Turbo%20Boost%20oder%20lahme%20Ente%3F\" title=\"Per E-Mail versenden\" aria-label=\"Per E-Mail versenden\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-left is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-39697d9b wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"javascript:history.back()\" style=\"background-color:#009de9\">Zur\u00fcck<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gerade im Herbst werden Nahrungserg\u00e4nzungsmittel angepriesen, nicht zuletzt als Immunbooster  &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9091,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_crdt_document":"","favoriteCount":15,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-8836","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-service"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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